 | Pose de la montagne (Tadasana)
La posture de yoga en montagne favorise l’expérience de l’immobilité, de la force, de la puissance détendue et de la stabilité inébranlable associée aux montagnes. Cette posture de yoga, et le retour à cette immobilité après d’autres poses, est l’une des façons de se familiariser avec l’immobilité. | | Pose d’arbre (Tadasana)
La pose de l’arbre aide à renforcer vos cuisses, vos mollets, vos chevilles et votre dos. Cela peut également augmenter la flexibilité de vos hanches et de votre aine. Votre équilibre et votre concentration peuvent également être améliorés avec une pratique constante. Cette pose de yoga est recommandée pour les personnes qui ont une sciatique et des pieds plats. | | Pose du triangle (Trikonasana)
Dans l’art hindou, le triangle est un symbole puissant du principe divin, et on le trouve fréquemment dans les yantras et les mandalas utilisés pour la méditation. La posture Trikonasana ou Triangle conclut les postures de yoga dans notre session de base. | | Pose du croissant de lune
La pose du croissant de lune étire et renforce les bras et les jambes, augmente l’endurance, améliore l’équilibre et la concentration et peut également soulager les maux de dos. Si vous souffrez de diarrhée, d’hypertension artérielle ou de problèmes de cou, vous devez faire très attention en pratiquant cette pose. | | Pose de chien (Adho Mukha Shvanasana)
La pose du chien améliore la flexibilité de votre colonne vertébrale, étire les hanches et le milieu et le bas du dos, rajeunit le corps et aide à prévenir les problèmes de dos. Prenez note que cette pose de yoga ne doit pas être effectuée si vous avez de graves maux de dos ou des blessures. | | Lève double jambe
Une élévation à deux jambes est similaire à une élévation à une jambe, mais cette fois, vous relèverez les deux jambes. En faisant cette posture de yoga, assurez-vous que toute la longueur de votre dos repose sur le sol et que vos épaules et votre cou sont détendus. Cette section couvre les étapes et les instructions pour faire cette pose correctement. | | Exercice de yoga – cadavre final
Pour que vous appréciiez les bienfaits de la relaxation, vous devez d’abord vous familiariser avec la tension. C’est ce qui se passe lorsque vous faites le cadavre final. Tout ce qui concerne cette position, y compris les suggestions sur la façon de le faire, est décrit plus en détail dans cet article. |
Pratique de yoga de trente minutes | Pose de la montagne (Tadasana)
La posture de yoga en montagne favorise l’expérience de l’immobilité, de la force, de la puissance détendue et de la stabilité inébranlable associée aux montagnes. Cette posture de yoga, et le retour à cette immobilité après d’autres poses, est l’une des façons de se familiariser avec l’immobilité. | | Pose d’arbre (Tadasana)
La pose de l’arbre aide à renforcer vos cuisses, vos mollets, vos chevilles et votre dos. Cela peut également augmenter la flexibilité de vos hanches et de votre aine. Votre équilibre et votre concentration peuvent également être améliorés avec une pratique constante. Cette pose de yoga est recommandée pour les personnes qui ont une sciatique et des pieds plats. | | Pose du triangle (Trikonasana)
Dans l’art hindou, le triangle est un symbole puissant du principe divin, et on le trouve fréquemment dans les yantras et les mandalas utilisés pour la méditation. La posture Trikonasana ou Triangle conclut les postures de yoga dans notre session de base. | | Pose extensible sur le côté debout
L’étirement latéral debout est une autre pose de yoga avec deux lignes d’énergie rayonnant vers l’extérieur depuis votre centre. Il s’agit d’une simple posture de yoga avec un étirement merveilleux dans lequel une ligne d’énergie va vers le haut depuis votre ventre et vers l’extérieur à travers le bras, et une ligne descend à travers les jambes. | | Mains aux pieds (Pada Hastasana)
La pose des mains aux pieds ou Pada Hastasana offre plusieurs des mêmes avantages que la courbure avant – couper la taille, restaurer l’élasticité de la colonne vertébrale et étirer les ligaments des jambes, en particulier les ischio-jambiers. Apprenez à faire la pose des mains aux pieds dans cette section. | | Pose du croissant de lune
La pose du croissant de lune étire et renforce les bras et les jambes, augmente l’endurance, améliore l’équilibre et la concentration et peut également soulager les maux de dos. Si vous souffrez de diarrhée, d’hypertension artérielle ou de problèmes de cou, vous devez faire très attention en pratiquant cette pose. | | Pose de chien (Adho Mukha Shvanasana)
La pose du chien améliore la flexibilité de votre colonne vertébrale, étire les hanches et le milieu et le bas du dos, rajeunit le corps et aide à prévenir les problèmes de dos. Prenez note que cette pose de yoga ne doit pas être effectuée si vous avez de graves maux de dos ou des blessures. | | Pose de criquet (Salabhasana)
Si le Cobra Pose fonctionne principalement sur le haut du dos, le Locust Pose cible la partie inférieure. Cette posture renforce également la zone abdominale, les bras et les jambes. Une autre chose qui le différencie de nombreuses poses est qu’il implique des mouvements rapides. Découvrez comment cela se fait dans cette section. | | Pose du cobra (Bhujangasana)
Cette pose de yoga améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et renforce les muscles des bras et du dos. De plus, il est efficace pour soulager les irrégularités menstruelles et la constipation. Apprenez à effectuer la pose Cobra dans cette section. | | Support d’épaule (Sarvangasana)
Dans le support d’épaule, votre corps repose sur vos épaules. Cette pose de yoga améliore la circulation, renforce la région abdominale et stimule la glande thyroïde. Dans cette section, apprenez comment le support d’épaule est exécuté. | | Lève une jambe
Cette pose de yoga est effectuée afin de préparer le corps à d’autres exercices. Il profite aux jambes, aux muscles du bas du dos et à la région abdominale. Lors de la pratique de l’élévation de jambe unique, une jambe est levée tandis que l’autre reste sur le sol. | | Lève double jambe
Une élévation à deux jambes est similaire à une élévation à une jambe, mais cette fois, vous relèverez les deux jambes. En faisant cette posture de yoga, assurez-vous que toute la longueur de votre dos repose sur le sol et que vos épaules et votre cou sont détendus. Cette section couvre les étapes et les instructions pour faire cette pose correctement. | | Fente inclinable pour les jambes (simple et double)
La fente inclinable pour les jambes fait partie de la série d’exercices de yoga qui ciblent les muscles des jambes. Lorsqu’elle est faite correctement, cette posture de yoga peut renforcer et tonifier tous les muscles de vos jambes. Apprenez à effectuer la fente inclinable à une et deux jambes. | | Exercice de yoga – cadavre final
Pour que vous appréciiez les bienfaits de la relaxation, vous devez d’abord vous familiariser avec la tension. C’est ce qui se passe lorsque vous faites le cadavre final. Tout ce qui concerne cette position, y compris les suggestions sur la façon de le faire, est discuté plus en détail dans cet article. |
|
par 
