par Parlons de la puissance de vos choix quotidiens et de la façon dont ils affectent votre santé. Alors que le beignet Krispy Kreme occasionnel ne ruinera pas votre vie, de mauvaises habitudes chroniques peuvent s’ajouter à des maux qui changent la vie.
La médecine moderne a largement réduit la mortalité associée aux maladies infectieuses telles que la grippe, la pneumonie et la tuberculose au cours du siècle dernier. Aujourd’hui, les maladies causées par les choix de mode de vie individuels sont les principales causes de décès aux États-Unis. Les trois principales mauvaises habitudes sont 1) l’usage du tabac, 2) la consommation excessive d’alcool et 3) une mauvaise alimentation et l’inactivité.
Ces trois mauvaises habitudes (et les principales causes de décès) relèvent toutes du style de vie que vous choisissez de vivre – des choses que vous pouvez contrôler.
Si vous choisissez de fumer ou d’utiliser des produits du tabac, vous choisissez également d’augmenter votre risque de cancer du poumon, d’infections respiratoires et de maladies cardiaques. Décidez de ne pas fumer et augmentez votre durée de vie et réduisez votre risque de développer ces maladies. Une étude britannique récente a conclu que la vie moyenne d’un fumeur est de 10 ans plus courte que celle d’un non-fumeur.
Bien que des études aient montré qu’en buvant modérément, vous êtes en meilleure santé et vous vivrez plus longtemps que ceux qui s’abstiennent ou boivent beaucoup, choisissez d’abuser de l’alcool et vous choisissez également d’augmenter votre risque de maladie du foie, de cancer et d’hypertension artérielle.
Choisissez de mal manger et d’être inactif et vous choisissez également d’augmenter votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de cancer et de diabète. Choisissez de manger sainement et de faire de l’exercice et vous bénéficiez également des avantages suivants:
- Un cœur et des poumons plus forts et un risque réduit de maladie cardiovasculaire
- Des muscles et des os plus forts et un risque réduit d’ostéoporose
- Réduisez votre risque de développer un diabète
- Atteindre et maintenir un poids santé plus facilement
- Réduisez votre risque de certains types de cancer
- Soulager la dépression et mieux gérer le stress
- Mieux dormir
- Avoir plus d’énergie
Vous êtes responsable et devez vivre avec les conséquences des choix quotidiens de votre vie. Il n’est jamais trop tard pour choisir un mode de vie sain et en récolter les bienfaits. Commencez dès aujourd’hui. Faites des choix intelligents et faites de l’exercice – pour vous-même et pour toutes les personnes qui vous aiment et qui dépendent de vous.
