Les causes du cholestérol élevé

Beaucoup semblent mal comprendre les différences entre les différents types de cholestérol dans le corps, mais ils sont en fait assez simples à apprendre.

Les deux principaux types sont le cholestérol HDL et le cholestérol LDL. HDL est synonyme de lipoprotéine de haute densité et, de par sa nature même, le HDL est une molécule lourde. La graisse est bonne quand il s’agit de cholestérol, car la graisse flotte généralement et est légère. La raison pour laquelle le cholestérol HDL est plus lourd est qu’il contient des protéines et des graisses dans la molécule et qu’il ne s’agit pas principalement de matières grasses.

LDL signifie lipoprotéine de basse densité. Il est léger et plein de molécules de graisse, qui peuvent «flotter» vers le haut si vous les plongez dans un liquide. Plus vous avez de matières grasses dans le cholestérol LDL, plus le LDL peut s’oxyder.

De plus, c’est le mauvais côté du cholestérol LDL. Une fois qu’une partie de ces graisses dans le cholestérol LDL commence à s’oxyder (un terme sophistiqué pour se gâter), elles commencent à créer des radicaux libres. Ces radicaux libres sont des cellules qui causent des dommages au corps et sont directement liés à l’inflammation, aux maladies cardiaques, à la démence, au cancer, au vieillissement rapide, entre autres maladies.

Le cholestérol HDL élimine les graisses des tissus de votre corps et des membranes plasmiques de la cellule et les envoie là où elles sont censées aller pour un meilleur fonctionnement cérébral, la création d’hormones et la dégradation des graisses.

Le cholestérol LDL transporte le cholestérol dans la circulation sanguine où il peut endommager les artères.

Pourquoi les niveaux de cholestérol augmentent-ils ?

Il y a cinq raisons principales pour lesquelles le taux de cholestérol augmente à des niveaux supérieurs à la normale:

1. Surpoids / obésité.

Les chercheurs trouvent systématiquement une corrélation entre des taux élevés de cholestérol LDL et un excès de poids. Ils constatent également que la perte de poids peut souvent être suffisante pour ramener les taux de cholestérol LDL à la normale.

2. Pas assez d’exercice.

Une activité physique régulière peut aider à réduire légèrement le cholestérol LDL, mais plus important encore, elle augmentera le taux de cholestérol HDL. Des taux élevés de cholestérol HDL peuvent réduire les risques de développer une maladie cardiaque et une crise cardiaque.

3. Trop de stress.

Le stress jusqu’à un certain point est bon pour le corps, mais trop de stress causera des problèmes. L’exercice enseigne en fait au corps à mieux s’adapter au stress, car lorsque vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque augmente et la capacité pulmonaire augmente. Après l’exercice, votre corps doit revenir à la normale de la fonction cardiaque et pulmonaire. C’est une fonction du système nerveux parasympathique, qui est un moyen naturel d’aider le corps à s’adapter au stress.

Cependant, trop de stress incontrôlé augmentera le taux de cholestérol sanguin. La recherche a montré que les comportements habituels pendant les périodes de stress, comme la consommation de grandes quantités de malbouffe, le tabagisme et la consommation d’alcool, contribuent définitivement à un taux de cholestérol élevé.

4. Hérédité.

Vos gènes peuvent certainement influencer votre taux de cholestérol. Si vos parents ont l’une des maladies hyperlipoprotéinémiques, il est possible que vous ayez hérité de la prédisposition génétique à cette maladie et que vous vous retrouviez avec un cholestérol LDL élevé, un taux de cholestérol total élevé ou des triglycérides élevés. Cependant, surveiller votre alimentation et faire de l’exercice vous donnera toujours un certain degré de protection contre ces gènes qui “ s’allument ” et provoquent une montée en flèche du taux de cholestérol.

5. Manger les mauvais types de graisses.

Il y a des années, l’industrie alimentaire n’aurait jamais pu prédire que les gras trans qui sont utilisés dans les produits que nous consommons aujourd’hui seraient liés à des taux de cholestérol élevés. Le colonel Sanders ne le ferait pas non plus avec son poulet frit chargé de graisse.

Les graisses cuites à des températures élevées créent des radicaux libres qui se fixent aux molécules de cholestérol LDL dans le corps. Ils s’oxydent et, une fois oxydés, créent encore plus de réactions radicalaires en chaîne dans le corps.

Un cycle sans fin de radicaux libres allant du cholestérol LDL oxydé aux radicaux libres en cholestérol LDL plus oxydé se produit tout en augmentant la plaque dans les artères, augmentant le risque de maladie cardiaque et d’hypertension artérielle.

Comment combattre naturellement un cholestérol élevé

La façon de lutter naturellement contre les taux élevés de cholestérol est d’aborder chacun des facteurs potentiels qui en sont la cause. Êtes-vous en surpoids? Perdez du poids et commencez avec 10% de votre poids corporel comme objectif de combien perdre. La meilleure façon de perdre du poids est de consommer des aliments entiers riches en vitamines naturelles. La liste comprend de nombreux fruits et légumes, noix, fruits secs, grains entiers, protéines maigres comme le poulet ou le poisson, les haricots et les légumineuses.

N’exercez-vous pas ? Décidez d’une forme d’exercice, de préférence cardio comme la danse, la natation, la course, le vélo ou la corde à sauter et créez un plan. Alors engagez-vous et ne laissez rien vous gêner.

Votre niveau de stress est-il trop élevé ? Malheureusement, le stress fait partie de notre style de vie moderne et fait presque partie de la vie de chacun. Y a-t-il un facteur principal qui vous cause du stress? Asseyez-vous et créez un plan pour le combattre; arrêtez de laisser le stress vous causer des problèmes de santé. Les cours de yoga et / ou les cours de méditation sont des moyens fantastiques d’apprendre à faire face au stress.

Avez-vous adhéré à la philosophie «Ouais, mon père avait un taux de cholestérol élevé et je le ferai aussi»? Si c’est le cas, commencez à lire plus sur tous les bons aliments qui ont la capacité de désactiver les gènes de la maladie et d’activer les gènes pour la santé. Tout commence par une alimentation naturelle comme décrit ci-dessus.

Vous mangez toujours des aliments frits et de la margarine? Pourquoi? Cela ne peut pas être le goût car les graisses fortement oxydées sont rances. Avez-vous déjà mis le nez à une demi-tasse d’huile de friture après la cuisson des aliments? La ligne du bas; ça sent très mauvais.

Enfin, beaucoup dépendent des suppléments de vitamines dans le but de réduire leur cholestérol. Malheureusement, la recherche a montré que les vitamines font peu ou pas du tout pour réduire le taux de cholestérol. Un taux de cholestérol élevé est simplement une maladie liée au mode de vie. Si vous recherchez une supplémentation supplémentaire dans votre alimentation, choisissez des suppléments de phytonutriments concentrés (également appelés nutriments végétaux) tels que le jus d’aloe vera sans additif ou des formules vertes concentrées. Les compléments alimentaires naturels entiers s’avéreront les plus utiles dans votre lutte contre l’hypercholestérolémie.