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De nos jours, de plus en plus de personnes recherchent le moyen le plus efficace de perdre du poids ou de rester en forme. Avec différents types de régimes, comment déterminerez-vous celui qui vous convient le mieux ?
South Beach Diet a attiré beaucoup de gens parce qu’il fonctionne tout simplement. Ce régime a été introduit par le Dr Arthur Agatston à Miami pour ses patients cardiaques qu’il a basé sur ses recherches scientifiques sur les régimes. South Beach Diet se concentre sur la consommation de « bons glucides » et ??bonnes graisses??. Diminuer la consommation de mauvais glucides vous aidera à métaboliser plus efficacement ce que vous mangez. Manger des aliments contenant de mauvais glucides et de mauvais gras peut vous amener à manger plus, ce qui entraîne une prise de poids.
Vous changerez votre façon de manger et la variété des aliments que vous prenez. La clé est de manger la bonne nourriture qui est riche en bons glucides et en graisses. Comment distinguer les bons glucides des bons gras ? Les aliments contenant de bons glucides sont ceux riches en fibres ou riches en bons gras, tandis que les aliments riches en bons gras sont ceux qui contiennent des gras polyinsaturés et monoinsaturés. Le régime South Beach met l’accent sur l’apport de bons gras et de glucides qui vous aideront à perdre du poids tout en étant en bonne santé. Une fois que vous avez maintenu l’objectif de poids que vous désirez, ce régime deviendra alors un mode de vie que vous pourrez suivre aussi longtemps que vous vivrez.
Le régime South Beach se déroule en trois phases :
La phase I
La première phase dure deux semaines. C’est là que tous les glucides seront restreints. Les repas comprennent généralement de la viande, du poisson, des légumes, des œufs, du fromage et des noix. On dit que pendant cette phase, votre corps perdra sa résistance à l’insuline et commencera à utiliser l’excès de graisse corporelle, vous faisant perdre 8 à 13 livres.
Phase II
Les aliments précédemment interdits seront réintroduits dans la phase II. Ceux-ci comprennent de petites quantités de grains entiers, de fruits et de produits laitiers. Il est toujours important de manger des aliments à faible indice glycémique. La perte de poids peut aller de 1 à 2 livres par semaine.
Phase III
La troisième phase sera le régime qui est conçu pour l’entretien. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous passez à cette phase pour le maintenir. La phase III comprend trois portions de grains entiers et trois portions de fruits par jour. Vous saurez désormais faire les bons choix alimentaires et avoir une alimentation saine et équilibrée. Si votre poids recommence à grimper, revenez à la phase I.
Il existe de nombreux livres et ressources en ligne qui vous en diront plus sur le régime South Beach. Comme pour tout type de régime, il est important de consulter d’abord votre médecin avant d’essayer un régime spécifique. Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain vous aideront à perdre les graisses indésirables, à rester en forme et à vivre plus longtemps.
