Les cou et épaule les muscles doivent travailler sans relâche et supporter la pression, surtout si votre travail consiste à vous pencher sur un bureau ou à travailler devant un ordinateur. Il est important de maintenir une bonne flexibilité ici, car c’est là que la plupart des gens accumulent des tensions. Cependant, notre cou est très sensible et vital. Ainsi, vous ne devez pas trop étirer ou faire rebondir votre cou dans n’importe quelle direction lorsque vous effectuez les exercices de fitness suivants. Gardez à l’esprit que ces Exercices de remise en forme réduit également le risque de blessure causée par un exercice intense et diminue les douleurs musculaires. Pour plus d’informations sur chaque exercice de fitness, cliquez sur une image d’exercice ou sur son titre.
| Étirement du cou
Notre cou est très sensible et vital. Ainsi, vous ne devez pas trop étirer ou faire rebondir votre cou dans n’importe quelle direction lorsque vous effectuez les exercices du cou. Vous pouvez éviter cela en étirant votre cou. Utilisez cette section comme ligne directrice afin d’être sûr d’étirer votre cou dans le bon sens. |
| Étirement de la tête vers l’avant
Des étirements réguliers maintenant peuvent aider à conserver votre flexibilité et une bonne amplitude de mouvement lorsque vous vieillissez, non seulement pour faire de l’exercice, mais aussi pour vos activités quotidiennes. Maintenez une routine d’étirement régulière en suivant cet exercice. |
| Étirement des épaules
Il existe divers exercices d’épaule et l’étirement des épaules est l’un des meilleurs moyens d’exercer vos deltoïdes. Le stress rend vos muscles tendus et peut causer des maux de tête, une raideur de la nuque, des douleurs aux épaules et un dos noué. Ajoutez cet exercice d’étirement à votre routine de remise en forme. |
| Étirement du deltoïde antérieur
L’étirement du deltoïde antérieur est un excellent moyen d’exercer la partie avant de vos épaules. Le deltoïde antérieur permet de lever les bras vers l’avant, le deltoïde latéral permet de lever les bras sur le côté et le deltoïde postérieur permet de faire pivoter les bras vers l’arrière. |
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Ce serait relaxant de se lancer dans une très bonne séance d’étirements pour libérer toute la tension accumulée que notre corps prend chaque jour. Pour des séquences d’étirement complètes, supérieures ou inférieures du corps, consultez Exercices de fitness : séquences d’étirements.
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