Douze principes de méditation

Comme toute activité ou tâche, apprendre à méditer nécessite de la pratique et de la patience. Vous ne pourrez pas méditer correctement lors de votre premier essai. Par exemple, apprendre à méditer, c’est comme apprendre à faire un gâteau. Lors de votre premier essai, vous pourriez avoir des doutes et des questions sur la façon de le faire. Vous pourriez avoir du mal à en faire un. Cependant, au fur et à mesure que vous acquérez de l’expérience dans la cuisson d’un gâteau, vous vous rendrez compte que ce n’est pas si difficile. Finalement, vous pourrez en faire un facilement.

Au début, la méditation peut être difficile pour vous, mais lorsque vous pratiquez régulièrement, vous vous y habituerez et vous constaterez que la méditation n’est pas une chose difficile à faire.

Pour pouvoir méditer correctement, vous devez avoir une meilleure compréhension de ce qu’est la méditation. Pour cela, nous devons remercier Swami Vishnu-Devananda. Il a formulé les douze principes de la méditation pour aider les gens à comprendre les étapes et les étapes de base de la pratique.

Douze principes de méditation :

1. Réservez un endroit spécial pour la méditation.
2. Sélectionnez un moment où votre esprit est libéré des soucis quotidiens.
3. En utilisant la même heure et le même endroit chaque jour, conditionnez l’esprit à ralentir plus rapidement.
4. Asseyez-vous avec votre dos, votre cou et votre tête en ligne droite, face au nord ou à l’est.
5. Dites à votre esprit de rester silencieux pendant toute la durée de votre session.
6. Régulez votre respiration – commencez par cinq minutes de respiration profonde, puis ralentissez.
7. Établissez un schéma de respiration rythmique – inspirez puis expirez pendant environ trois secondes.
8. Au début, laissez votre esprit vagabonder – il ne deviendra agité que si vous le forcez à se concentrer.
9. Amenez l’esprit à se reposer sur le point focal de votre choix – soit l’Anja ou l’Anahata Chakra.
10. Avec la technique que vous avez choisie, maintenez votre objet de concentration à ce point focal tout au long de votre session.
11. La méditation survient lorsque vous atteignez un état de pure pensée, tout en conservant votre conscience de la dualité.
12. Après une longue pratique, la dualité disparaît et Samadhi, l’état super conscient, est atteint.

Une bonne chose à propos de la méditation est que vous pouvez la faire n’importe où, tant que cet endroit vous aidera à vous concentrer et à vider votre esprit tout au long de la séance.

Méditez régulièrement. Cela ne vous demande pas grand-chose, mais cela peut apporter beaucoup d’avantages. Lorsque vous méditez régulièrement, votre esprit répond à ce que vous lui demandez une fois que vous commencez à méditer. Après un certain temps, votre esprit commencera à demander ce moment de calme et la méditation deviendra parfaitement naturelle pour vous.