par 
Le diabète est considéré comme l’une des principales causes de décès en Amérique. Dans ce seul pays, plus de 16 millions de personnes souffrent de diabète et la moitié d’entre elles n’ont même pas la moindre idée qu’elles sont atteintes d’une telle maladie puisqu’elle ne présente aucun symptôme au cours de ses premiers stades. Si vous ne consultez pas votre médecin tôt, cela peut entraîner des complications telles que l’amputation, la cécité, les maladies cardiaques et l’insuffisance rénale. Le diabète n’est pas un sujet de plaisanterie puisqu’il tue des centaines de milliers d’Américains chaque année. Il n’est pas surprenant qu’il y ait beaucoup d’Américains diabétiques puisque la plupart d’entre eux ont de mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie malsain. Afin de lutter contre ce tueur silencieux, vous devez prendre l’initiative de prendre soin de vous en suivant un régime alimentaire pour diabétiques.
Vos recettes quotidiennes pour le diabète devraient inclure :
Glucides – C’est la principale source d’énergie, il est donc conseillé de ne manger que des glucides sains. En fait, la moitié de vos calories quotidiennes proviennent des glucides, alors assurez-vous de manger des produits laitiers faibles en gras, des grains entiers, des légumineuses, des fruits et des légumes. Mais vous devriez le faire avec modération, sinon vous pourriez finir par trop manger, ce qui pourrait entraîner d’autres complications.
Aliments riches en fibres – Il existe deux types d’aliments riches en fibres. Vous pouvez obtenir des fibres insolubles en mangeant des noix, du son de blé et de la farine de blé entier, qui sont tous bons pour votre système digestif. Le deuxième type est la fibre soluble, qui aide à abaisser votre taux de sucre dans le sang et de cholestérol. Certaines des bonnes sources de cette fibre comprennent les carottes, les haricots, l’avoine et les agrumes.
Moins de cholestérol – Si vous voulez avoir un faible taux de cholestérol, votre alimentation ne devrait inclure que de la viande maigre, du lait écrémé et des substituts d’œufs.
Moins de graisses saturées et trans – Cette partie de votre régime alimentaire pour diabétiques est très importante car la consommation d’aliments riches en graisses saturées et trans peut entraîner
d’autres complications comme les maladies cardiaques. Vous devriez réduire ces aliments gras et les remplacer par des aliments faibles en gras.
Le diabète est vraiment une chose sérieuse et vous êtes le seul à pouvoir prendre soin de vous. Alors préparez votre régime alimentaire pour le diabète dès maintenant pour lutter contre le diabète et mener une vie saine.
