Squats avec haltères – Exercices de poids gratuits

Squat, similaire à Lunges, est un excellent exercice polyvalent pour les jambes. Cet exercice de remise en forme est un exercice pour le bas du corps qui a fait ses preuves pour tous ceux qui n’ont pas de problèmes de genou. Les squats se concentrent sur vos ischio-jambiers et vos fessiers, et ciblent également vos muscles abdominaux et le bas du dos car ils sont utilisés pour l’équilibre.

Le Squats viennent dans de nombreuses variantes. L’un d’eux est le Squat avec haltères. Cet exercice utilise évidemment des haltères lorsque vous faites le squat. Découvrez comment cet exercice est réalisé dans cette section:

	ÉTAPE 1: Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et gardez le dos droit. Vos bras doivent être droits sur vos côtés, chaque main tenant un haltère.
	ÉTAPE 2: Penchez-vous légèrement en avant. Pliez les genoux et abaissez le haut du corps. Assurez-vous de garder vos talons sur le sol et vos bras droits sur vos côtés.

Que vous préfériez travailler avec des poids libres, des poids sur des machines de gymnastique ou simplement avec votre propre poids corporel, la chose importante à faire est de commencer de manière réaliste et de continuer – à tout prix.