Méditation Zen

La pratique de la méditation zen est au cœur de la pratique zen. Cela implique de s’asseoir exactement comme Bouddha l’a fait quand il a atteint l’illumination et en même temps d’être conscient de tout ce qui arrive à soi-même et à son environnement.

Zen
Le Zen est une école de bouddhisme qui s’est développée en Chine environ mille ans après la mort de Bouddha. Au fur et à mesure qu’il se développait, il a été influencé par le confucianisme et le taoïsme. La combinaison a abouti à une connexion profonde de l’école avec la simplicité et l’appréciation de la nature.

Méditation Zen
La méditation zen est également connue sous le nom de Zazen qui est un mot japonais pour la méditation assise. La pratique de cette forme de méditation vise à atteindre la conscience des choses qui arrivent à soi-même à ce moment précis. La prise de conscience comprend la prise de conscience de sa présence physique, de la respiration, des sensations qui traversent le corps et de l’état d’esprit de la personne. Être conscient de ce qui se passe à un moment donné est le principal objectif de cette pratique.

Posture
La méditation zen est influencée par le yoga de plusieurs manières. Une preuve de cette influence est l’accent mis sur la posture lors de la pratique de la méditation zen. C’est pour une raison que cette pratique s’appelle la méditation assise. Dans Zazen, la personne s’assoit dans l’une des positions assises communes avec le dos droit et la colonne vertébrale alignée. Faire cela aide à calmer la personne et à se concentrer sur ce qui se passe autour de soi.

Certaines des positions assises que l’on peut faire sont le demi-lotus, la posture du lotus, le birman et le zeiza qui est une posture à genoux communément associée aux japonais.

autres considérations
Outre la posture, il y a d’autres considérations lors de la méditation zen. Le placement de ses mains est l’un des facteurs à prendre en compte. Lors de la pratique de Zazen, les mains doivent avoir la forme du mudra. C’est là que les paumes de ses mains se superposent tandis que les extrémités des pouces se touchent légèrement. Cela permet de vérifier sa posture. Un mouvement dans le mudra signifie un changement de posture pour que la personne doive l’ajuster à nouveau à la bonne.

Après le mudra, il y a de la respiration. La respiration de la personne doit être détendue et correcte. La respiration correcte est l’endroit où le diaphragme (situé à la base des poumons) se dilate lors de l’inhalation et se contracte lors de l’expiration.

Les yeux doivent être à moitié fermés; juste assez ouvert pour laisser entrer la lumière et ne pas s’endormir.

La pratique de la méditation zen demande beaucoup de concentration et beaucoup de temps. Cependant, le temps investi pour ce faire sera bénéfique à long terme car cela peut aider une personne à mener une vie bien équilibrée.