Surentraînement

Les athlètes s’entraînent régulièrement pour être en mesure de performer efficacement dans les sports et les activités physiques vigoureuses. Cependant, certains athlètes font trop d’exercice. Cela peut entraîner un surentraînement physique.

Le surentraînement se produit lorsque votre corps dépasse sa capacité de récupération. Cela signifie que vous vous entraînez trop et que votre corps ne peut pas récupérer tout de suite. Le corps progresse lentement et vous commencez à vous sentir fatigué facilement. Même si vous vous entraînez si dur, il semble que ce ne soit jamais suffisant. Trop de quoi que ce soit peut être mauvais.

Il existe de nombreuses façons de déterminer si vous faites déjà du surentraînement. Vous pouvez ressentir des douleurs musculaires ou articulaires, vous sentir facilement fatigué, avoir mal à la tête, perdre l’appétit ou même ressentir l’incapacité de faire des entraînements complets ou simplement manquer d’énergie. De même, il se caractérise par une diminution des performances, une susceptibilité accrue aux maladies / infections, une perte de poids, une mauvaise attitude face à l’entraînement et même des blessures.

Le surentraînement est causé par un fait très simple. Soit vous faites trop d’exercice, soit vous ne vous reposez pas suffisamment. Avec n’importe quel type d’exercice que vous faites, faites une pause pour permettre à votre corps de récupérer et de bien fonctionner. Si vous ne vous reposez pas, cela n’entraînera que de nombreux problèmes, en particulier les blessures et les maladies.

Voici quelques moyens d’éviter le surentraînement:

• Reposez-vous pour permettre à votre corps de se remettre de tous les exercices physiques que vous faites.
• Réduisez le volume ou l’intensité de votre entraînement.
• Assurez-vous d’avoir une alimentation bien équilibrée.
• Travaillez sur des groupes musculaires spécifiques à des jours différents.

Ayez un programme d’entraînement ou un journal d’entraînement lorsque vous allez au gymnase pour garder une trace de vos exercices et pour déterminer si vous êtes en sous-entraînement ou en surentraînement.

Ils disent que se reposer suffisamment est probablement la meilleure solution pour éviter le surentraînement. Faire une pause dans l’entraînement ne diminuera pas votre niveau de performance. Demandez toujours des conseils médicaux ou professionnels pour vous aider à déterminer comment vous pouvez avoir une formation intelligente et meilleure.