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L’hypertrophie musculaire ou l’hypertrophie des fibres musculaires fait référence à l’augmentation de la taille des muscles d’une personne. Il y a plusieurs facteurs qui rendent cela possible en dehors de l’entraînement en résistance habituel. Des facteurs tels que l’âge et la nutrition entrent également en jeu dans cette situation.
Les facteurs les plus courants qui affectent l’hypertrophie musculaire sont les suivants:
- Musculation – C’est l’un des moyens les plus courants d’augmenter la taille de ses muscles. La règle de base ici est que plus l’objet qu’une personne soulève est lourd, plus les muscles qui le soulèvent deviennent forts.
- Âge – Les gens sont plus susceptibles de développer leurs muscles à un certain âge qu’à d’autres étapes de leur vie. Pour les hommes, les muscles se développent de manière exponentielle pendant la puberté. Ce processus naturel ralentit quelque temps à la fin de l’adolescence.
- Sexe – Les hommes peuvent développer leurs muscles plus que les femmes en raison de la teneur plus élevée en testostérone des hommes.
- Nutrition – Ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire ont des régimes riches en protéines.
L’entraînement en résistance est le moyen le plus sûr d’augmenter la taille de ses muscles à tout âge. Ce type d’entraînement physique implique un certain type de résistance comme un poids lourd ou le poids corporel d’une personne. La résistance créée par les poids aide à augmenter la taille des muscles.
La taille du muscle augmente quand on subit un entraînement en résistance car en soulevant un poids lourd, les muscles sont brisés. Lorsque cela se produit, le corps essaie de contrer cela en créant plus de fibres musculaires qu’auparavant pour empêcher les muscles de se rompre à nouveau avec le même type d’activité.
Aussi intimidant que son nom puisse paraître, l’hypertrophie musculaire est essentiellement l’élargissement des muscles en raison de la production d’hormones ou de l’entraînement en résistance. Avoir une meilleure compréhension des termes de remise en forme tels que l’hypertrophie des fibres musculaires pour rendre les entraînements et les entraînements de fitness beaucoup plus efficaces.
