Choisir une méthode de fitness

L’histoire de la condition physique prouve que, à mesure que nous devenons trop amoureux de la richesse, de la prospérité et des loisirs, nos niveaux de forme physique diminuent également. L’époque de la chasse et de la cueillette était révolue où les gens comptaient sur les muscles plutôt que sur les machines pour se déplacer. En fait, depuis que nous sommes devenus une société mécaniquement mobile, se mettre et rester en forme est devenu un défi.

Néanmoins, il existe des options pour améliorer votre forme physique qui pourraient correspondre à votre style de vie et à vos besoins. En effet, il y a tellement d’options que même trier ces sélections devient un défi. Voici une gamme d’options qui vous aideront à déterminer le type d’activité physique qui convient le mieux à votre programme de conditionnement physique:

• Êtes-vous une personne solitaire ou extravertie?
  Gardez à l’esprit que, bien que les activités suivantes soient catégorisées, certaines activités en solo ou à deux peuvent fonctionner avec un groupe (par exemple, la course à pied et l’escalade), tandis que certaines activités de groupe peuvent également être agréables à deux ou même en solo:
  1. Fitness en Solo. – Course à pied et jogging, aérobic, patinage en ligne et sur glace, vélo, kayak, ski alpin et de fond, natation
  2. Fitness à deux. – Tennis, badminton, cyclisme en tandem, racquetball, escrime, arts martiaux, escalade
  3. Fitness en groupes. – Volleyball, softball, football tactile, football, hockey sur glace et roller
• Jour ou nuit?
  Examinez votre horloge biologique et vos rythmes. Si vous aimez charger des activités à la fin de la journée, alors le soir est le moment pour vous de planifier vos habitudes de mise en forme. Mais si vous êtes un lève-tôt et que vous préférez démarrer votre journée, optez pour une routine d’exercice matinale.

  Les défenseurs de l’exercice du matin révèlent que la routine précoce les rend plus alertes et énergiques au travail. Pourtant, le moment populaire pour faire de l’exercice est l’heure juste avant le repas du soir. L’entraînement de fin d’après-midi offre généralement un changement de rythme bienvenu à la fin de la journée de travail. En outre, il aide à dissoudre les soucis et le stress de la journée.

• À l’intérieur ou à l’extérieur?
  1. Activités de remise en forme en salle. – Aérobic, danse, arts martiaux, squash, escrime, racquetball, escalade murale et autres activités de gym
  2. Activités de remise en forme en plein air. – Vélo, course à pied, kayak, balle molle, football, football, ski, patinage en ligne, snowboard

• À quel point êtes-vous prêt à prendre des risques?
  1. Activités de conditionnement physique à faible risque. – Jogging, aérobic, danse, marche, tennis
  2. Activités de conditionnement physique à haut risque. – Patinage à roues alignées, escalade, kayak, ski alpin, snowboard.

Lorsque vous avez décidé quel type d’activité vous convient, gardez à l’esprit qu’il n’existe pas de mise en forme instantanée. Vous aurez besoin de suffisamment de dévouement et d’autodiscipline pendant que vous suivrez votre programme de conditionnement physique. Pourtant, les récompenses valent vraiment l’effort supplémentaire.

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