Exercices de remise en forme – Étirements du cou et des épaules

Le cou et épaule les muscles doivent travailler inlassablement et supporter la tension, surtout si votre travail consiste à vous pencher sur un bureau ou à travailler devant un ordinateur. Il est important de maintenir une bonne flexibilité ici car c’est là que la plupart des gens accumulent des tensions. Cependant, notre cou est très sensible et vital. Ainsi, vous ne devez pas trop étirer ou faire rebondir votre cou dans une direction quelconque lorsque vous effectuez les exercices de fitness suivants. Gardez à l’esprit que ces Exercices de remise en forme réduit également le risque de blessure dû à un exercice intense et diminue les douleurs musculaires. Pour des informations plus détaillées sur chaque exercice de fitness, cliquez sur une image d’exercice ou sur son en-tête.

Étirement du cou Notre cou est très sensible et vital. Ainsi, vous ne devez pas trop étirer ou faire rebondir votre cou dans une direction quelconque lorsque vous effectuez les exercices du cou. Vous pouvez éviter cela en étirant votre cou. Utilisez cette section comme guide pour être sûr que vous étirez votre cou dans le bon sens. Étirement de la tête vers l’avant Des étirements réguliers peuvent maintenant vous aider à conserver votre flexibilité et une bonne amplitude de mouvement lorsque vous vieillissez, non seulement pour faire de l’exercice, mais aussi pour vos activités quotidiennes. Maintenez une routine d’étirement régulière en suivant cet exercice. Étirement des épaules Il existe différents exercices d’épaule et l’étirement des épaules est l’un des meilleurs moyens d’exercer vos deltoïdes. Le stress rend vos muscles tendus et peut causer des maux de tête, une raideur de la nuque, des douleurs aux épaules et un dos noué. Ajoutez cet exercice d’étirement à votre programme de remise en forme. Étirement deltoïde antérieur L’étirement deltoïde antérieur est un excellent moyen d’exercer la partie avant de vos épaules. Le deltoïde antérieur vous permet de lever vos bras vers l’avant, le deltoïde latéral vous permet de lever vos bras sur le côté et le deltoïde postérieur vous permet de faire pivoter vos bras vers l’arrière.

Ce serait relaxant de participer à une très bonne séance d’étirements pour libérer toute cette tension accumulée par notre corps chaque jour. Pour de superbes séquences d’étirement pour le corps entier, le haut ou le bas du corps, allez à Exercices de remise en forme: séquences d’étirement.