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Aussi appelés compléments alimentaires, compléments diététiques ou compléments nutritionnels, les compléments alimentaires sont définis comme des produits destinés à compléter votre alimentation régulière et à fournir les nutriments nécessaires qui manquent à votre alimentation.
Basé sur le Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) de 1994, un complément alimentaire contient l’un des éléments suivants: une vitamine, un minéral, une herbe ou un végétal, un acide aminé, une substance diététique pour compléter l’alimentation en augmentant l’apport alimentaire et un concentré, un métabolite, un constituant, un extrait ou une combinaison de l’un quelconque des éléments ci-dessus.
Bien que les compléments alimentaires puissent fournir un ou plusieurs des nutriments dont votre corps a besoin, ils ne sont pas des substituts aux aliments. Les suppléments diététiques ne sont pas les meilleures sources de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments essentiels. Si vous consommez quotidiennement une large gamme d’aliments nutritifs, il est fort probable que vous n’ayez pas besoin de prendre de compléments alimentaires. Votre corps reçoit tous les nutriments essentiels si vous avez une alimentation bien équilibrée.
Les suppléments diététiques peuvent être bénéfiques pour les personnes qui suivent un programme de perte de poids, les personnes âgées, les femmes enceintes et les athlètes. De plus, si vous ne mangez pas correctement, si vous êtes végétarien ou si vous avez des allergies alimentaires, il peut être judicieux de prendre des suppléments. Cela dépend en fait de votre situation et de votre apport alimentaire.
Si vous souhaitez prendre des compléments alimentaires, choisissez avec soin. Avec des centaines de suppléments disponibles sur le marché aujourd’hui, soyez très prudent sur les suppléments qui promettent de guérir certaines maladies. Lisez attentivement l’étiquette du produit et assurez-vous que vous en savez suffisamment sur le supplément avant de le prendre. Pour être absolument sûr de l’efficacité d’un supplément en particulier ou pour savoir si vous avez vraiment besoin de prendre des suppléments, consultez votre médecin ou votre diététiste.
