par Avec les charges de coups que notre corps prend chaque jour, il serait relaxant de se lancer dans une très bonne séance d’étirements pour libérer toute cette tension accumulée. Les séquences d’étirement suivantes sont des suggestions pour avoir un bon étirement relaxant. Gardez à l’esprit que les durées de chaque exercice ne sont que des minimums suggérés. Lorsque votre corps s’habitue à un étirement particulier, vous pouvez augmenter la durée de chaque exercice pour allonger un étirement particulier.
Séquence d’étirements pour tout le corps
Pour cette séquence d’étirements, maintenez une respiration lente et contrôlée tout au long. Le temps d’étirement calculé est de 7 à 10 minutes.
Séquence d’étirements pour le bas du corps
Si vous avez été en train de marcher ou de courir, ou si vous venez de travailler intensément le bas de votre corps et que vous avez encore beaucoup de temps pour vous étirer, la séquence d’étirement suivante vous fournira un étirement majeur du bas du corps. Le temps d’étirement calculé est d’environ 5 à 7 minutes.
Séquence d’étirement debout pour les déplacements
Cette séquence d’étirement suggérée est destinée aux personnes qui ont un emploi du temps très chargé et qui n’ont pas le temps pour un étirement de tout le corps. Les exercices debout suivants, bien qu’ils ne prennent pas beaucoup de temps, étirent tous les principaux muscles. Cette séquence rapide est également un retour au calme idéal après une marche rapide, une course ou même une partie de football. Le temps d’étirement calculé est d’environ 5 minutes.
Ce serait relaxant de se lancer dans une très bonne séance d’étirements pour libérer toute la tension accumulée que notre corps prend chaque jour.
