Bouchées protéinées simples à la cannelle et à la vanille

Prenez l’une de ces bouchées savoureuses chaque fois que vous sentez votre énergie baisser !

Comme nous l’avons déjà dit, les « collations » ne sont pas intrinsèquement mauvaises. En fait, prendre une collation entre les repas peut être bon pour vous. Mais la qualité de vos collations compte! Grignoter une recette saine est une merveilleuse façon de garder votre énergie et de garder la faim à distance, ce qui vous aide à éviter de trop manger à l’heure des repas !

Le problème avec de nombreuses collations, cependant, est qu’elles sont chargées de calories vides. Oh, bien sûr, certains d’entre eux peuvent goûter bien, mais ils font peu pour soutenir votre corps. C’est là que nos simples bouchées protéinées à la cannelle et à la vanille deviendront rapidement un favori. Nous allons vous montrer comment quelques ingrédients simples peuvent être rapidement combinés pour fournir une collation qui est non seulement bonne pour vous, mais goûts bien aussi!

Apportez les aliments puissants !

La clé de ces petites bombes protéinées sont leurs ingrédients de base. Des glucides sains pour fournir une énergie rapide mais durable, des protéines pour garder les muscles alimentés, des graisses saines pour vous satisfaire et des sucres naturels qui ne sont pas transformés, mais qui ajoutent de la douceur et de la saveur. Et une autre chose merveilleuse à propos de ces bouchées protéinées est qu’elles peuvent être préparées à l’avance et conservées à portée de main lorsque cette attaque de collation se produira. C’est une autre clé d’un en-cas réussi : assurez-vous d’avoir quelque chose de sain à portée de main afin que lorsque vous avez des fringales, vous n’attrapiez pas cette dose de malbouffe comme un sac de croustilles ou de biscuits !

Allons “rouler!”

Ces petites bouchées énergétiques commencent par des flocons d’avoine. Si vous pouvez obtenir de l’avoine «naturelle» biologique, nous vous recommandons fortement de le faire. Ceux-ci fourniront la base de fibres saines pour le prochain ensemble d’ingrédients que nous ajouterons. Les noix de cajou sont une excellente noix à inclure dans votre mélange. Non seulement ils contiennent des graisses insaturées saines, mais ils sont également riches en vitamine K, niacine et thiamine. Pour nos bouchées protéinées, nous combinerons l’avoine et les noix de cajou dans un robot culinaire ou un mélangeur et les pulserons jusqu’à ce qu’elles se décomposent en petits morceaux.

Exhausteurs de goût

Une fois que nous avons traité notre base, nous ajoutons maintenant de la saveur et de l’onctuosité. C’est un mélange très simple mais savoureux de votre poudre de protéine préférée, de sirop d’érable et d’extrait de vanille. Gardez à l’esprit qu’il existe différents degrés de qualité dans ces trois produits, il est donc préférable de considérer le sirop d’érable biologique, le véritable extrait de vanille et une poudre de protéines réputée avec des critiques légitimes. Ajoutez-les aux morceaux d’avoine / noix de cajou hachés dans votre robot culinaire et mélangez par impulsions.

Maintenant, nous allons obtenir un deuxième coup de saveur de noix de cajou sous forme de beurre de noix de cajou. Encore une fois, choisissez une bonne variété biologique si vous le pouvez. N’oubliez pas qu’il s’agit de votre “carburant de collation”. Faites en sorte que ça compte. Ajoutez-le au mélange sec dans le processeur et mixez jusqu’à ce que vous obteniez un mélange semblable à de la pâte.

Enfin, ajoutez un peu de lait d’amande au mélange et mixez pour bien mélanger le tout. La quantité de lait d’amande dont vous avez besoin peut varier, alors n’hésitez pas à en utiliser plus ou moins. Laissez refroidir ce mélange de pâte avant de continuer.

La dernière étape pour préparer des bouchées protéinées à la cannelle et à la vanille

Une fois le mélange refroidi, répartissez vos bouchées protéinées en portions individuelles de la taille d’une cuillère à soupe. Pour rendre les choses vraiment faciles, pensez à utiliser une cuillère à pâte à biscuits doublée de silicone qui vous donnera facilement des portions d’une cuillère à soupe qui se détachent facilement en boules parfaites. La dernière étape consiste à saupoudrer un peu de cannelle dessus. Vous pouvez en utiliser autant ou aussi peu que vous le souhaitez !

Et puis vous avez terminé! La beauté de ces petites bouchées est qu’elles peuvent être préparées à l’avance et conservées couvertes au réfrigérateur jusqu’à sept jours. Mais, je vous défie d’essayer de les faire durer aussi longtemps ! Ils sont si délicieux, pratiques et sains qu’ils seront engloutis en un rien de temps !

Alors, qu’est-ce que tu penses? Ces bouchées protéinées à la cannelle et à la vanille ressemblent-elles à quelque chose que vous voudriez essayer? Nous aimerions savoir comment vous les avez aimés si vous les faites. Faites-nous savoir dans la section commentaire ci-dessous!

Si vous aimez ces bouchées protéinées à la cannelle et à la vanille, nous pensons que vous aimerez peut-être aussi essayer nos bouchées de banane d’entraînement ou ces boules d’énergie aux amandes sans cuisson.

Assurez-vous de nous suivre sur Pinterest pour des collations plus saines et des recettes nutritives !