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Les nombreux avantages que le yoga peut apporter surpassent de loin les risques encourus. Gardez à l’esprit, cependant, que cette activité ne peut être avantageuse que si elle est effectuée correctement. Ne pas prendre les bonnes poses ne peut que vous faire souffrir. Vous pouvez subir des tensions musculaires et des blessures dans différentes parties du corps.
Des blessures peuvent survenir pour diverses raisons. L’une des causes de blessure dans la pratique du yoga est la répétition de poses incorrectes. De plus, vous pouvez ressentir de la douleur si le yoga n’est pas pratiqué comme il se doit. Cette activité est et doit être une pratique douce et sans précipitation. Le fait de vous forcer à prendre la pose pour suivre les autres yogis de votre classe ne doit pas être considéré comme un moyen de compétition. Dans cette section, connaissez les différentes parties du corps qui sont sujettes aux blessures lors de la pratique du yoga et déterminez quelles sont ces blessures:
- Genoux Un étirement excessif et / ou une déchirure du cartilage et des ligaments peuvent résulter de la prise de postures telles que la posture du lotus sans précaution et d’exercices d’échauffement avant la séance de yoga.
- Bas du dos et épaules ?? L’entorse du dos due à un étirement excessif des ligaments et des tendons est fréquente. De plus, les disques de votre colonne vertébrale peuvent être endommagés si certaines poses comme les poses de torsion vers l’avant ne sont pas effectuées correctement.
- Poignets ?? Les poses telles que le chien orienté vers le bas, la pose de la grue et le support à main vous obligent à porter votre poids sur vos mains. Cela peut entraîner une tension dans vos poignets lorsque cela est fait de manière répétitive. De plus, les personnes atteintes du syndrome du canal carpien (CTS) devraient s’abstenir de faire des poses qui pèsent sur les poignets. Le CTS est une condition médicale dans laquelle le nerf qui descend le long du bras et de l’avant-bras est comprimé au poignet en raison d’une utilisation accrue des mains.
- Cou ?? Assurez-vous de vous détendre et d’allonger votre cou avant de faire des poses telles que la pose de la charrue et le support d’épaule. Il s’agit de préparer les muscles de votre cou et d’éviter les problèmes de cou.
Cette section ne souhaite pas vous convaincre d’arrêter de pratiquer le Yoga. Cette activité peut faire des merveilles non seulement pour votre corps mais aussi pour votre développement personnel. N’oubliez pas de rester dans vos limites et de faire les poses sous la supervision d’un instructeur de yoga qualifié. Écoutez votre corps et découvrez ce que le yoga peut faire pour votre esprit et votre corps.
