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1) Courir avec quelqu’un.
Il est toujours plus sûr de courir avec un partenaire ou un groupe que sans. Il y a la sécurité dans le nombre… la sécurité contre les humains menaçants et l’assurance que quelqu’un peut vous aider si vous avez un problème médical pendant la course.
2) Si vous courez seul, courez avec un téléphone et dites à quelqu’un où vous allez.
Si vous courez seul, dites à quelqu’un où vous allez et quand vous comptez revenir. De cette façon, si vous ne revenez pas comme prévu pour une raison quelconque, cette personne peut soit partir à votre recherche, soit dans le pire des cas, alerter les autorités là où vous êtes allé.
Porter un téléphone portable ou une montre intelligente compatible avec le cellulaire est également une bonne mesure de sécurité. Vous pouvez appeler ou être appelé si besoin. Vous pouvez également utiliser les applications de cartographie/GPS et de suivi de votre smartphone pour ne pas vous perdre.
3) Sachez où vous allez.
Ces applications sont bonnes et bonnes, si votre téléphone ne manque pas de batterie ou ne perd pas de signal. Il est toujours plus sûr de savoir où vous êtes et où vous allez que de vous fier à une application téléphonique.
4) Restez conscient.
Les écouteurs et la musique, s’ils peuvent faire des merveilles pour la motivation et lutter contre l’ennui, éliminent un sens clé : votre capacité à entendre les voitures, les motards, les animaux sauvages, les autres coureurs, etc. Si vous devez porter des écouteurs, gardez le volume bas ou portez un seul écouteur. dehors. Et soyez toujours conscient de votre environnement.
5) Prenez ce dont vous avez besoin.
Il vous faudra peut-être un certain temps pour composer exactement ce dont vous avez besoin en termes d’hydratation, de carburant, de couches, etc., mais soyez prêt et prenez ce dont vous avez besoin. “Baise”* sur une course diminue la capacité de rester conscient.
* Australiens, sortez votre esprit du caniveau 😉. Bonking est également utilisé pour signifier “frapper le mur”.
6) Évitez la foudre.
Courir sous la pluie, le vent, la neige, la chaleur, le grésil et bien plus encore peut être très bien, si vous êtes préparé avec le bon équipement et les bonnes connaissances. Mais aucun signe de foudre ? Restez à l’intérieur et reportez votre course jusqu’à ce que le ciel soit calme.
