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La respiration de yoga, ou Pranayama, est la science du contrôle de la respiration. Il consiste en une série d’exercices spécialement destinés à répondre aux besoins du corps et à le maintenir en bonne santé. Pranayama vient des mots suivants:
- Prana – “force vitale” ou “énergie vitale”
- Yama – “discipline” ou “contrôle”
- Ayama – “expansion”, “non-contrainte” ou “extension”
Ainsi, Pranayama signifie «techniques de respiration» ou «contrôle de la respiration». Idéalement, cette pratique d’ouverture de la force de vie intérieure ne consiste pas simplement à prendre de profondes respirations saines. Il est destiné aux pratiquants de yoga pour les aider et les préparer dans leur processus de méditation.
Dans notre processus de respiration, nous inspirons ou inhalons de l’oxygène dans notre corps, en passant par nos systèmes corporels sous une forme d’énergie pour charger nos différentes parties du corps. Ensuite, nous expirons du dioxyde de carbone et retirons tous les déchets toxiques de notre corps. Grâce à la pratique du Pranayama, l’équilibre de l’oxygène et du dioxyde de carbone est atteint. L’absorption du prana par le contrôle de la respiration relie notre corps, notre esprit et notre esprit.
Mais la vie est pleine de stress. En raison du travail quotidien, de la famille ou des pressions financières, nous avons tendance à ignorer notre respiration. Ainsi, il a tendance à être rapide et peu profond. L’utilisation d’une fraction seulement de vos poumons entraîne un manque d’oxygène et peut entraîner des complications différentes. Les maladies cardiaques, les troubles du sommeil et la fatigue sont quelques-uns des effets de la privation d’oxygène. Par conséquent, l’énergie négative d’être agité et gênant conduit à un moindre prana à l’intérieur du corps. En pratiquant une respiration profonde et systématique à travers le Pranayama, nous redynamisons notre corps.
Ce sont les quatre étapes du Pranayama:
- Arambha – le stade de début où l’intérêt de la personne pour le Pranayama est éveillé
- Ghata – la scène où les trois sariras fusionnent pour envelopper l’âme. Les trois sariras sont grossiers, subtils et causaux.
- Parichay- l’étape où le yogi expérimente la connaissance du Pranayama
- Nispatti- le stade où le yogi va au-delà de son corps physique et s’unit au suprême
Avantages de Pranayama
La respiration fait partie intégrante de notre vie, même si nous n’y prêtons pas attention. C’est une fonction autonome du corps que nous accomplissons même sans nous concentrer dessus. Pourquoi alors devons-nous apprendre la respiration du yoga? Voici quelques raisons pour lesquelles le Pranayama est important:
- Pranayama nous enseigne la bonne façon de respirer. Nous nous sommes habitués à respirer à partir de notre poitrine, n’utilisant qu’une fraction des poumons, ne sachant pas que cette manière malsaine et non naturelle d’inhaler peut entraîner plusieurs complications. Avec la respiration de yoga, nous augmentons la capacité de nos poumons, apportant plus d’oxygène au corps pour bien fonctionner. Nous apprenons à respirer lentement et profondément – de la bonne manière.
- Pranayama réduit les toxines et les déchets corporels de notre corps. Il empêche de contracter des maladies.
- Pranayama aide à sa digestion. Avec une bonne façon de respirer, son métabolisme et son état de santé commenceront à s’améliorer.
- Pranayama développe notre concentration et notre concentration. Il combat le stress et détend le corps. Contrôler sa respiration se traduit également par la sérénité et la tranquillité d’esprit.
- Pranayama offre une meilleure maîtrise de soi. Grâce à la concentration, on peut mieux gérer le tempérament et les réactions. L’esprit peut fonctionner clairement, évitant les arguments et les mauvaises décisions. De plus, la maîtrise de soi implique également le contrôle de son corps physique.
- Pranayama conduit à un voyage spirituel à travers un corps et un esprit détendus.
Cependant, le pranayama ne doit pas être forcé et pratiqué sans une préparation adéquate, sinon cela peut entraîner des dépressions nerveuses. Cela fait partie d’un processus de yoga. Le contrôle de la respiration est une pratique spirituelle de nettoyage de l’esprit et du corps qui doit être effectuée de manière appropriée et avec des conseils et une préparation appropriés.
