Mettre votre bébé dans une routine de sommeil

Votre bébé aime que sa vie soit prévisible, surtout en ce qui concerne le sommeil. Votre bébé se dit : « J’adore ma routine de sommeil, car je sais à quoi m’attendre. C’est cette cohérence d’horaire qui le met si à l’aise et lui donne un sentiment de sûreté et de sécurité. Bien sûr, il peut résister à vos tentatives de le mettre dans un rythme de sommeil régulier pour commencer, mais il vous en remerciera éventuellement !

Dormir suffisamment au bon moment tout au long de la journée et de la nuit est essentiel pour le développement de votre bébé – il a besoin de dormir pour recharger ses batteries. Un bébé qui ne dort pas deviendra irritable et malheureux, et perdra tout intérêt à se nourrir et à jouer avec ses jouets.

Défis liés à l’établissement d’une routine de sommeil

Établir une routine de sommeil la première année est souvent difficile. En effet, premièrement, les besoins de sommeil de votre bébé changent rapidement. Un nouveau-né dort jusqu’à 80 % du jour et de la nuit, mais lorsqu’il atteint 1 an, son temps de sommeil total aura chuté à environ 55 %.

Deuxièmement, le fait que votre bébé ait besoin de beaucoup de sommeil ne signifie pas qu’il l’attend avec impatience. En fait, il pense souvent : « Je préfère de loin rester éveillé – tout ici est si intéressant.

Troisièmement, au cours des premiers mois, son cycle de sommeil ne correspond pas parfaitement au vôtre. Ces défis peuvent cependant être surmontés, mais vous devrez apprendre à connaître le rythme de sommeil individuel de votre bébé. Une fois que vous avez fait cela, dirigez-le doucement vers une routine plus stable.

Une routine de sommeil vous convient-elle, à vous et à votre bébé ?

Vous devez décider vous-même si une routine de sommeil fonctionnera pour vous deux. N’essayez d’en établir un que si vous le souhaitez. Si vous préférez laisser votre bébé dormir quand il le souhaite ou si c’est plus pratique, cela ne dépend que de vous.

Cependant, si vous choisissez d’établir une routine, vous devrez persévérer dans vos efforts. N’abandonnez pas la première fois que votre bébé résiste à s’endormir quand vous le souhaitez, mais persévérez, même si cela peut parfois être difficile au début.

Dans la mesure du possible, utilisez la routine de sommeil de votre bébé de manière positive à votre avantage. Vous pourriez, par exemple, essayer de vous reposer quand il se repose. Et visez une longue nuit de sommeil. La partie de la routine de sommeil qui aura le plus d’effet sur votre famille est si votre bébé dort plus longtemps la nuit.

Comment établir une routine de sommeil pour votre bébé

Ces étapes peuvent vous aider à mettre votre bébé dans une routine :

  • Adaptez-vous aux rythmes naturels de votre bébé – en d’autres termes, choisissez des moments où il est habituellement fatigué pour dormir, comme après une tétée.
  • Développez une routine avant le coucher. Suivez les mêmes étapes pour vous préparer au sommeil à chaque fois (baignez-le, changez-le, chantez tranquillement une berceuse, etc.).
  • Gardez le temps cohérent. Une fois que vous avez choisi les heures auxquelles vous voulez qu’il dorme, essayez de vous y tenir.
  • Ne vous précipitez pas pour pleurer. Votre bébé est plus susceptible de s’adapter à sa routine de sommeil si vous ne vous précipitez pas au moment où il pleure lorsqu’il ne veut pas dormir. Attendez de voir s’il s’installe avant d’entrer.
  • Être flexible. Il n’a pas besoin d’aller se coucher exactement à la même heure, tous les jours. Un peu de temps de part et d’autre n’endommagera pas irrémédiablement sa routine.

Comment repérer la fatigue de votre bébé

Vous ne réalisez probablement pas que votre bébé s’apaise tout seul. La prochaine fois qu’il s’endort, reste hors de sa vue, mais reste là où tu peux le regarder. Vous remarquerez qu’une fois qu’il s’arrête de bouger, mais avant de s’endormir, il fait des actions d’auto-apaisement, par exemple :

  • Votre bébé commence à téter comme s’il avait une tétée imaginaire
  • Votre bébé essaie de frotter sa couverture contre son visage

Ces gestes sont une façon naturelle pour votre bébé de s’encourager à dormir et peuvent également vous aider à repérer quand il se fatigue.

Le conseil des mamans

«Je suis sûr qu’une routine serrée a aidé Amelia à devenir une si bonne dormeuse. À 19 heures, nous la baignions, la changeions et la mettions dans sa gigoteuse. Cela serait suivi de lait en bas. dans sa chambre et directement au lit avec les lumières éteintes. Nous allumions le mobile musical et fermions la porte.

Clare, 30 ans, maman d’Amelia Grace, 13 mois