Hypertrophie musculaire
par L’hypertrophie musculaire ou l’hypertrophie des fibres musculaires fait référence à l’augmentation de la taille des muscles d’une personne. Il y a plusieurs facteurs qui font …
Catégorie : Sport
Comment fonctionnent les muscles
Muscle et Fitness vont de pair. Comprendre le fonctionnement des muscles vous aidera à cibler des types d’entraînement spécifiques pour atteindre vos objectifs de mise …
Évaluer votre niveau de forme physique
Avant de vous lancer dans votre nouveau vœu de “se mettre en forme”, vous devez d’abord évaluer où vous en êtes. La base de tous …
Fitness – Guide du débutant
La forme physique ne se limite pas à l’exercice, au contrôle du poids et à l’alimentation. C’est une combinaison de ceux-ci et plus encore. Cette …
Vitamine C : l’antioxydant
La vitamine C également connue sous le nom d’acide L-ascorbique aide notre système immunitaire, prévient de nombreuses maladies et joue un rôle majeur dans notre …
Améliorez votre santé et votre croissance
La vitamine A est une vitamine liposoluble qui soutient les activités du système immunitaire et semble fonctionner pour maintenir une peau en bonne santé. Des …
Les femmes enceintes ont besoin de plus d’exercice
Qui a dit qu’être enceinte est un obstacle à la pratique de vos routines d’exercice ? Des études montrent que les femmes enceintes qui font …
Bon gras vs mauvais gras
De nos jours, de plus en plus de personnes deviennent obèses à cause de leurs choix alimentaires. Une idée fausse est que supposer que manger …
Les phytonutriments dans l’alimentation favorisent une meilleure santé
Que vous soyez un power lifter, un power walker ou une patate de canapé, les phytonutriments détiennent la clé pour améliorer votre santé. Les phytonutriments …
Les causes de l’hypercholestérolémie
Beaucoup semblent mal comprendre les différences entre les différents types de cholestérol dans le corps, mais ils sont en fait assez simples à apprendre. Les …
Régime pescétarien
Le régime pescétarien est souvent qualifié de transition ou de stade précoce pour devenir végétarien à part entière. C’est une façon saine de manger qui …
Restauration rapide et obésité
La vie en Amérique est sur la voie rapide. Vous n’avez pas d’autre choix que de suivre le courant et de faire des choses comme …
Compléments alimentaires
Aussi appelés compléments alimentaires, compléments alimentaires ou compléments nutritionnels, les compléments alimentaires sont définis comme des produits destinés à compléter votre alimentation habituelle et à …
Mythes sur l’alimentation
Écrit par : dreamerneon Ils sont partout : des régimes prétendant être la panacée miracle pour ces problèmes alimentaires persistants avec lesquels de nombreux hommes …
Conseils avant et après l’entraînement
Écrit par Super Membre : remise en forme Sans un programme de nutrition équilibré et structuré, nous pouvons à peine répondre aux besoins de transformation …
Alimentation émotionnelle
Écrit par Super Membre : LT Thomas Emotional Eating donne des résultats émotionnels. Selon Wikipédia, l’émotion est une excitation biologique produite en réponse à un …
Troubles de l’alimentation
Le terme trouble de l’alimentation est familier à beaucoup de gens de nos jours, principalement en raison de la couverture constante des médias à ce …
Nutriments clés
Nous savons que manger une grande variété d’aliments est essentiel pour s’assurer que le corps reçoit tous les nutriments clés qui sont nécessaires pour nous …
Régime végétarien
L’un des régimes à base de plantes les plus courants est le régime végétarien ou végétarisme. Il ne comprend que les aliments d’origine végétale, à …
Pourquoi être occupé n’est pas une excuse pour le manque d’exercice
Alors que l’économie est au plus bas, la plupart d’entre nous ont travaillé très dur pour gagner plus d’argent, avec des tonnes de délais à …
L’arthrite et l’exercice
Tout le monde connaît une affection articulaire appelée arthrite. On peut en être très familier au point d’en faire l’expérience presque tous les jours de …
Traiter avec une entreprise “bracelet”
Avez-vous déjà eu des problèmes avec vos poignets ? Si vous vous en plaignez la plupart du temps, vous souffrez peut-être simplement du syndrome du …
Surentraînement
Les athlètes s’entraînent régulièrement pour pouvoir performer efficacement dans les sports et les activités physiques vigoureuses. Cependant, certains athlètes font trop d’exercice. Cela peut conduire …
Garder les poignées d’amour sous contrôle
Écrit par Super Membre : LT Thomas Votre abdomen est composé du rectus abdominis, de l’oblique interne, de l’oblique externe et du transverse de l’abdomen. …
La clé d’une bonne santé
Écrit par Super Membre : darvis Et si vous pouviez prendre une pilule tous les jours qui améliorerait votre santé ? Eh bien, il n’existe …
Avantages de faire des choix sains
Écrit par Super Membre : darvis Parlons du pouvoir de vos choix quotidiens et de la façon dont ils affectent votre santé. Bien que le …
Développer des habitudes saines
Écrit par Super Membre : darvis Avec toutes les nouvelles d’aujourd’hui sur la santé et la forme physique, vous connaissez l’importance d’avoir un mode de …
Musculation pour les femmes
Écrit par Super Membre : darvis Je les vois faire du jogging le long des routes, je les vois dans les gymnases transpirer sur l’équipement …
Remise en forme pour les enfants
Il est important qu’à un jeune âge, vos enfants soient en forme, forts et en bonne santé. Cela les aidera à être vigilants et surtout, …
Remise en forme – Sommeil et repos
La forme physique ne consiste pas seulement à faire des exercices physiques. Il traite également d’un apport alimentaire suffisant et d’une période de repos adéquate. …
Fentes de marche (entraînement avec poids libres)
Le Lunge tonifie les jambes et peut vous donner un intérieur des cuisses et des fesses merveilleusement tonifié. Mais vous ne devriez jamais faire cet …
Fly (entraînement avec poids libres)
La poitrine est composée de muscles pectoraux – majeurs et mineurs. Le grand pectoral couvre le devant de la partie supérieure de la poitrine et …
Développé couché (entraînement avec poids libres)
Le Bench Press consiste à soulever et à abaisser des haltères ou une barre en position couchée sur un banc. Cet exercice cible les muscles …
Élévation latérale (entraînement avec poids libres)
L’élévation latérale renforce les muscles de vos épaules, en particulier les deltoïdes. Elle peut être réalisée en position debout ou assise. Lorsque vous effectuez cet …
Élévation des bras vers l’avant (entraînement avec poids libres)
Le Forward Arm Raise est un autre exercice qui renforce les muscles de vos épaules, en particulier les deltoïdes. Pour préparer vos muscles et réduire …
Triceps Curl (entraînement avec poids libres)
Le Triceps Curl cible les muscles triceps brachial, communément appelés triceps. Ce sont les muscles qui courent à l’arrière de votre bras, de votre épaule …
Curl des bras ou des biceps (entraînement avec poids libres)
Le Biceps Curl est un exercice très populaire qui fait travailler les muscles du biceps brachial. Ces muscles sont situés sur le haut de vos …
Exercices de fitness – Séquences d’étirements
Avec les charges de coups que notre corps prend chaque jour, il serait relaxant de se lancer dans une très bonne séance d’étirements pour libérer …
Étirement des jambes | Étirement des fléchisseurs de la hanche, des fessiers, du mollet et de l’intérieur de la cuisse
Ce qui suit étirement des jambes cibler les principaux muscles des jambes. Les muscles tels que le fléchisseur de la hanche sont souvent négligés, c’est …
Exercices de remise en forme – étirements du dos
Le dos subit plus de tension que toute autre partie du corps. Lors d’un entraînement physique, les muscles du dos se contractent, augmentant encore la …
Exercices de fitness – Étirements de la poitrine et des bras
La poitrine, comme le cou, est également une zone commune pour l’accumulation de tension. Par conséquent, les muscles de la poitrine peuvent devenir tendus et …
Exercices de fitness – Étirements du cou et des épaules
Les cou et épaule les muscles doivent travailler sans relâche et supporter la pression, surtout si votre travail consiste à vous pencher sur un bureau …
Régime de plage du sud
De nos jours, de plus en plus de personnes recherchent le moyen le plus efficace de perdre du poids ou de rester en forme. Avec …
Thérapie de l’eau
Rédigé par : adeguia L’hydrothérapie est une forme de médecine alternative. C’est une thérapie naturelle qui implique l’utilisation d’eau en interne (boire) ou en externe …
Fitness Nutrition & Diet – Apport en eau
L’aspect le plus souvent négligé de la forme physique et de la bonne nutrition est l’importance de l’eau. Rester hydraté est essentiel, surtout pendant que …
Fitness Nutrition & Diet – Fat Attack
Les graisses ont été une obsession des gens à bien des égards. Bien qu’il soit important de surveiller votre consommation de graisses, vous ne devriez …
Fitness Nutrition & Diet – Vérifiez vos calories
Combien vous mangez affecte combien d’exercice est nécessaire pour faire une différence dans votre poids. Vous prendrez ou perdrez du poids en fonction de votre …
Exercices isométriques
Les exercices isométriques, appelés collectivement isométriques, impliquent une contraction musculaire contre des objets immobiles, tels que des murs, pendant une période de temps spécifique. Isométrique …
Une façon plus intelligente de perdre du poids
Les régimes faibles en glucides, faibles en calories et faibles en gras ont tous une chose en commun : la privation. Ce genre de privation …