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Les enfants sont des coureurs naturels, mais ils ont parfois besoin d’un défi de course amusant pour se motiver à bouger. Si vous êtes un entraîneur de club de course, un professeur d’éducation physique ou un parent, voici quelques défis de course pour les enfants pour les inspirer et les encourager à profiter de tous les avantages de la course.
Défi de course marathon pour enfants
Les enfants sont trop jeunes pour courir un marathon complet (26,2 milles), mais cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent pas affronter la distance.
Ils peuvent utiliser ce Kids’ Marathon Running Challenge pour accumuler et suivre leur kilométrage jusqu’à ce qu’ils franchissent une « ligne d’arrivée » de marathon. Ce défi amusant et motivant est parfait pour les clubs ou les équipes de course pour enfants, les cours d’éducation physique ou pour les enfants à faire seuls.
Les enfants courent juste un total de au moins 26,2 milles en autant de temps qu’il leur en faut. Ils peuvent suivre leur kilométrage à l’aide de cette feuille de suivi pratique du Kids’ Marathon Running Challenge.
Qu’ils veuillent courir sur une piste, des sentiers ou des routes, les enfants peuvent accumuler des kilomètres comme ils le souhaitent. Par exemple, ils pourraient courir un mile tous les deux jours ou courir 1/2 mile trois fois par semaine.
Ce défi convient aux enfants de tous âges, car ils peuvent prendre le temps nécessaire pour le relever. Les enfants super ambitieux peuvent terminer le défi en quelques semaines, tandis que d’autres peuvent prendre quelques mois.
Lorsque je l’ai fait avec l’équipe de course des enfants que j’entraîne, je leur ai décerné 26,2 médailles lorsqu’ils ont relevé le défi.
Défis de course virtuels pour enfants
Race at Your Pace propose des défis de course virtuels pour les enfants où ils peuvent choisir une distance d’objectif allant de 5 à 30 miles. Ils ont ensuite un mois pour accumuler la distance.
Une fois qu’ils auront terminé le défi de course, les enfants recevront une médaille par la poste. Si vos enfants pratiquent d’autres activités, ils offrent également des défis pour la natation, le vélo et la marche.
Série de courses
Les séquences de course à pied, comme courir tous les jours entre Thanksgiving et le Nouvel An, peuvent être des défis amusants, mais courir tous les jours pendant une longue période peut ne pas être un défi approprié pour les enfants.
Cependant, ils peuvent faire d’autres types de séquences de course créatives ou à court terme.
Par exemple, vous pouvez les faire courir autour du pâté de maisons tous les jours pendant une semaine et marquer un X sur le calendrier lorsqu’ils le font. Ou encouragez-les à courir tous les deux jours ou tous les lundis, mercredis et vendredis.
Les enfants ont soif de structure et aiment se fixer des objectifs, donc leur donner un objectif de « séquence de course » réalisable peut les aider à être motivés et enthousiastes à l’idée de courir.
Courez un 5K tous les mois pendant un an
Ce défi encourage les enfants à courir la distance de 5 km (3,1 milles) au moins une fois par mois. Parce que la distance est un peu longue pour les jeunes enfants, ce défi est probablement mieux adapté aux enfants de 10 ans et plus.
Les enfants peuvent courir la distance seuls ou dans le cadre d’une course officielle de 5 km. Les courses locales de 5 km sont assez faciles à trouver, surtout au printemps et à l’automne.
Si courir une distance de 5 km tous les mois pendant un an semble trop ambitieux, les enfants peuvent essayer de le faire pendant un certain nombre de mois, par exemple trois mois de suite.
En savoir plus sur la course à pied pour enfants:
