par Peu de choses sont aussi gênantes que le ronflement. Cela vaut à la fois pour le ronfleur et pour son partenaire endormi.
Mais heureusement (ou pas), beaucoup de gens ont vu des bûches en somnolant, donc le marché regorge de produits anti-ronflement, que vous ronfliez à cause de apnée du sommeiltroubles du sommeil, problèmes de sinus ou votre position de sommeil.
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La plupart de ces produits ne suffiront pas comme traitement permanent de l’apnée du sommeil modérée à sévère — pression positive continue des voies respiratoires, ou CPAP, les machines sont toujours la référence en matière de traitement de l’apnée du sommeil. Mais si vous ne pouvez pas tolérer un CPAP, votre médecin pourra peut-être vous recommander d’autres traitements contre le ronflement. Si tu pensez que vous souffrez d’apnée du sommeilalors, ou si vous en avez été diagnostiqué, vous devriez travailler avec votre médecin pour trouver le meilleur appareil anti-ronflement et la meilleure option de traitement pour vous.
Si vous êtes juste un ronfleur léger, cependant, qui n’a pas de sérieux problèmes de santé sous-jacents, l’un des produits suivants peut vous aider à réduire vos ronflements (ainsi que les plaintes de votre partenaire de lit privé de sommeil). Et la plupart de ces options sont économiques.
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Les bandelettes nasales Breathe Right sont destinées à soulager la congestion nasale la nuit, mais il se trouve que le mécanisme réduit également le ronflement. Lorsque vous placez une bande sur l’arête de votre nez, cela aide à garder votre passage nasal ouvert, permettant à l’air d’entrer et de sortir plus facilement. Ils ne vous aideront pas à corriger un septum dévié ou quelque chose comme ça, mais c’est une solution simple qui peut améliorer votre respiration dans les bonnes circonstances.
Ce minuscule dilatateur nasal est un gadget anti-ronflement qui ressemble à deux paniers reliés par un crochet. Chacun des « paniers » va à l’intérieur d’une narine, maintenu en place par le crochet autour du cartilage qui sépare les ouvertures nasales de vos narines.
Le Snorepin est censé dilater vos narines et faciliter la respiration pendant que vous dormez, réduisant ainsi les ronflements. Quelques
Si vous faites partie de ces ronfleurs habituels qui ne ronflent que lorsque vous dormez sur le dos (ou qui ronflent encore plus lorsque vous dormez sur le dos), l’appareil de thérapie positionnelle Zzoma pourrait résoudre vos problèmes de ronflement : cet appareil positionnel vous empêche de rouler sur votre pendant que vous dormez, aidant à minimiser les ronflements.
C’est pour l’instant uniquement sur ordonnance, mais si vous avez reçu un diagnostic d’apnée du sommeil et que vous ne pouvez pas vous adapter à un appareil CPAP pour résoudre votre problème de ronflement, demandez à votre médecin de vous parler de l’appareil Zzoma.
Smart Nora est un insert d’oreiller que vous glissez dans votre taie d’oreiller sous votre oreiller. L’appareil anti-ronflement écoute pendant que vous dormez et lorsqu’il détecte des sons de ronflement, l’insert se gonfle pour vous pousser doucement dans une nouvelle position de sommeil.
Parce que Smart Nora fonctionne en détectant les sons de ronflement, cela peut ne pas fonctionner pour vous si vous êtes un ronfleur très faible. Cela peut également fonctionner mieux pour les personnes qui dorment sur le dos, mais le site Web affirme que cela peut également fonctionner pour les dormeurs latéraux.
Si vous ne voulez pas débourser 359 $ pour Smart Nora, vous pouvez essayer un oreiller de base à la place. De nombreuses personnes qui dorment sur le dos et ronflent dans cette position trouvent qu’élever la tête la nuit peut réduire ou même éliminer le ronflement – l’élévation empêche le tissu de votre gorge de trop se détendre et empêche votre langue de retomber dans votre bouche (l’un des les causes de l’apnée obstructive du sommeil), afin que vos voies respiratoires restent ouvertes.
Un humidificateur ne guérira pas le ronflement lorsque quelque chose comme l’apnée du sommeil en est la cause. Cependant, si votre ronflement est déclenché par de l’air sec, des sinus secs, un rhume ou des allergies, un humidificateur peut apporter un certain soulagement lorsque ces conditions surviennent. Si vous n’êtes pas certain que cela fonctionnera, commencez petit avec un humidificateur portable économique comme le
La base réglable GhostBed est un bon remède contre le ronflement qui améliorera également considérablement la configuration de votre literie.
La pose à plat dans le lit ajoute plus de pression sur votre trachée et vos voies respiratoires nasales. Dotée d’un mode anti-ronflement prédéfini, la base réglable GhostBed soulève votre tête et votre torse dans une position optimale afin qu’il y ait moins de compression et d’obstruction de vos voies respiratoires. Dans une étude clinique, les résultats ont montré qu’un cadre de lit ajustable atténuait les symptômes chez jusqu’à 67 % des ronfleurs habituels.
Outre son mode anti-ronflement, la base réglable dispose également de quatre ports USB, d’un éclairage sous le lit, de trois modes de massage et plus encore.
