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Le Yoga Nidra, qui signifie littéralement le sommeil des yogis, implique une profonde relaxation physique, émotionnelle et mentale afin d’atteindre une conscience suprême et une plus grande conscience. Bien que le Yoga Nidra ait été popularisé par Swami Satyananda il y a seulement environ 40 ans, il était connu des yogis et des sages depuis des milliers d’années.
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation quotidienne qui se fait sous forme de pratique guidée. Huit étapes sont incluses dans une pratique de Yoga Nidra telle qu’enseignée par Swami Satyanada. Ce sont l’intériorisation, le sankalpa, la rotation de la conscience, la conscience de la respiration, la manifestation des contraires, la visualisation créative, le sankalpa et l’externalisation.
Une séance de Yoga Nidra dure entre 20 et 40 minutes. Cela commence par faire quelques asanas avant de s’allonger sur le dos dans une posture détendue. Tout en respirant tranquillement, le pratiquant doit définir sa résolution ou sankalpa. Les sankalpas peuvent varier, bien qu’il soit recommandé de définir des intentions plus élevées.
Après avoir réglé le sankalpa, le pratiquant commence la rotation de la conscience, qui a une séquence particulière. Le praticien est invité à transférer sa conscience d’une partie du corps à une autre par un instructeur, sinon par un enregistrement vocal. Attirer l’attention sur le processus de respiration est une autre partie de la relaxation physique.
Ensuite, des sentiments intenses refont surface. La relaxation émotionnelle est atteinte en abandonnant divers sentiments ou fardeaux après les avoir fait surface volontairement. Une paire d’opposés, comme le plaisir et la douleur, est généralement utilisée. Le praticien visualisera alors un objet parmi d’autres qui est décrit par l’instructeur.
Cela améliorera la conscience de soi et aidera à augmenter la concentration. Enfin, le sankalpa est à nouveau visualisé à la fin d’une pratique de Yoga Nidra. Le Yoga Nidra est considéré comme l’une des formes de méditation les plus profondes. En effet, une conscience plus profonde est obtenue à travers ses différentes étapes.
Yoga Nidra aide à soulager les tensions physiques et mentales induites par les pressions de la vie quotidienne, ainsi qu’à libérer les fardeaux émotionnels, les peurs de longue date et les habitudes destructrices. De plus, les modèles karmiques sont résolus car le Yoga Nidra est également utilisé pour purifier la force motrice derrière le karma appelée samskaras.
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