par
Il y a un dicton qui dit que si vous avez un problème, riez-le. Cependant, si cela ne fonctionne toujours pas, vous voudrez peut-être l’essayer avec un groupe de pratiquants de Yoga du rire. Autrement connu sous le nom de Hasya Yoga, c’est une forme de yoga qui utilise la contagiosité du rire.
Histoire du Yoga du Rire
Le mouvement Yoga du rire a commencé en mars 1995 à Mumbai, en Inde, lorsque le Dr Madan Kataria a commencé à écrire un article intitulé “Laughter : la meilleure médecine” pour son magazine mensuel sur la santé. Ses recherches l’ont amené à découvrir les bienfaits du rire pour les gens.
Le lendemain, il a essayé de tester les effets du rire en se rendant dans un parc public et en convaincant les gens de former un soi-disant club du rire avec lui. Quatre personnes ont accepté le premier jour et sont finalement passées à plus de 50 membres en plusieurs jours.
Cela a commencé par une plaisanterie et tout le monde a fini par rire. Mais comme les bonnes blagues devenaient plus rares à chaque session, elles étaient remplacées par de mauvaises qui commençaient à blesser les sentiments des autres. Dans sa recherche d’une alternative aux blagues comme catalyseur du rire, le Dr Kataria a découvert dans ses recherches que le cerveau humain ne peut pas distinguer un faux rire d’un vrai rire. C’est-à-dire que les gens peuvent rire sans raison du tout tant qu’ils voient les autres rire. Cette méthode est encore utilisée aujourd’hui.
La combinaison du rire et du yoga a commencé lorsque sa femme, Madhuri, a mélangé la pratique que le Dr Kataria a commencée avec son expérience en tant que professeur de yoga.
Comment le yoga du rire fonctionne ?
La séance typique de Yoga du rire commence par les exercices d’applaudissements tout en chantant Ho-Ho-Ha-Ha-Ha. Ceci est suivi par des exercices de respiration et des exercices d’étirement. Après ce qui pourrait être considéré comme un échauffement, une série d’exercices de rire commence.
Les exercices comprennent le rire chaleureux, le rire de salutation et le rire d’intimité. D’autres exercices impliquent de rire tout en parlant sur un téléphone mobile imaginaire (Rire de téléphone portable), d’agir comme si l’on se disputait (Rire d’argumentation) et de demander pardon (Rire d’excuses).
La session, qui dure 20 à 30 minutes, se termine avec les membres récitant un mantra selon lequel ils sont les personnes les plus heureuses et les plus saines au monde et l’affirmation qu’ils sont membres du Club du rire. Sur ce, ils ferment les yeux, lèvent les bras pendant une minute et espèrent la paix dans le monde.
Avantages du Yoga du rire
Le principal avantage de cet exercice, comme vous l’avez peut-être deviné, est la libération du stress du corps. Il est communément admis que le rire est un important moyen de soulager le stress. Sans stress, comme le dit le Dr Kataria, la plupart des formes de maladies liées au stress peuvent être évitées.
En plus de déstresser le corps, les autres avantages du yoga du rire comprennent le renforcement du système immunitaire du corps, la libération de sérotonine, un antidépresseur naturel, et la libération d’endorphines qui sont les soi-disant hormones du bien-être.
Vous vous sentez toujours stressé ou déprimé? Pourquoi ne pas rejoindre un club local de Yoga du rire aujourd’hui et découvrir ses effets merveilleux sur votre corps et votre bien-être. Rester heureux!
Voir les produits associés dans notre boutique de yoga :
