Bien que cela puisse être évident pour les personnes que cela affecte le plus, la recherche confirme maintenant que vivre à côté d’un aéroport peut sérieusement réduire la quantité de sommeil que vous obtenez.
Des chercheurs de la Boston University School of Public Health et de l’Oregon State University ont publié le mois dernier une étude établissant un lien entre l’augmentation du bruit des avions et le fait de dormir moins de sept heures par nuit, la référence d’une nuit de repos décente pour la plupart des adultes. Une durée de sommeil plus courte ou un sommeil de mauvaise qualité au fil du temps peut entraîner divers problèmes de santé et affecter votre bien-être général.
L’étude, qui a été publiée dans Environmental Health Perspectives, a été modélisée autour de 90 aéroports aux États-Unis et comprenait des rapports d’auto-sommeil de plus de 35 000 infirmières. (La même cohorte de personnes a été utilisée pour d’autres études et recherches dans le cadre de l’étude sur la santé des infirmières qui a duré des décennies.) Il a été constaté qu’une personne subissant un bruit aérien aussi bas que 45 décibels était moins susceptible de dormir sept heures ou plus. .
Pour l’échelle, 45 dB est généralement moins intense que le volume d’une conversation typique mais plus intense qu’un bourdonnement de réfrigérateur.
L’étude s’est concentrée sur les niveaux de bruit moyens sur une période de 24 heures, en ajustant de 10 dB pour la nuit quand c’est plus calme et que le bruit est plus perceptible.
Il y a quelques mises en garde à l’étude, notamment qu’elle n’a suivi que des femmes. Une petite étude de 2009 a révélé que l’exposition au bruit des avions augmentait les niveaux de cortisol salivaire chez les femmes (le cortisol est l’hormone du stress) mais, étonnamment, pas chez les hommes. Et bien que cette dernière ligne de recherche sur la pollution sonore des avions ajoute à la preuve qu’elle peut nuire à votre santé, y compris le risque d’hypertension, certains des quartiers exposés à la pollution sonore en général peuvent également être affectés par d’autres types de pollution ou d’iniquités. qui peuvent avoir un impact sur la santé au fil du temps. Cela peut signifier que le bruit des avions n’est qu’une pièce du puzzle de la façon dont notre environnement affecte notre sommeil.
Si vous vivez dans une maison à proximité d’un aéroport, il y a des choses que vous pouvez faire pour lutter contre le bruit (au moins de temps en temps).
Comment mieux dormir la nuit avec le bruit des avions
Utiliser le son pour bloquer les autres sons est une astuce soutenue par la science. Les chercheurs d’une étude de 2020 ont découvert que le bruit de “masquage sonore” avec un son agréable provoquait des réponses cérébrales et des connexions chez les participants à l’étude qui les avaient peut-être aidés à masquer la gêne causée par d’autres bruits – dans ce cas, 80 dBA de bruit d’avion enregistré à partir d’un quartier en Chine.
Bien que cela soit probablement plus fort que le bruit d’un avion qui tourne au-dessus de votre maison (il existe un cadre juridique en place aux États-Unis pour le bruit des avions de plus de 65 décibels, selon l’étude), cela a fourni des preuves intéressantes sur ce qui peut être efficace pour apaiser notre esprits assiégés par le bruit. Les chercheurs de cette étude ont découvert que la musique coupée du concerto pour violon chinois “Butterfly Lovers” était la plus efficace pour masquer ce son, par rapport aux sons d’une chute d’eau, du vent, des fontaines et d’autres musiques coupées. Écoutez-le ci-dessous.
Cette découverte peut offrir une évasion plus créative à ceux qui souffrent du bruit des avions à proximité d’un aéroport. Et en fonction de l’acoustique de votre maison, ainsi que de l’emplacement et des trajectoires de vol des avions au-dessus de votre tête, vous pouvez expérimenter différents bruits de fond en fonction de l’heure de la journée. Par exemple, j’aime jouer des rythmes binauraux ou de la musique jazz sur mon casque ou mon haut-parleur Bluetooth Bose pendant que je travaille, car cela m’aide à me concentrer lorsque mon immeuble est bruyant (la musique sans paroles m’est utile).
Pour ceux qui veulent mieux dormir la nuit mais qui sont hantés par le bourdonnement fréquent des avions, envisagez d’investir dans une paire d’écouteurs antibruit dans lesquels vous pourrez dormir – voici quelques-uns des meilleurs écouteurs de sommeil que nous ayons testés.
Vous pourriez également tirer profit de l’expérimentation des différents types de bruit blanc et brun. Le bruit blanc est une tonalité constante qui contient des niveaux sonores égaux dans toutes les gammes du spectre audio; un peu comme les parasites d’un téléviseur allumé sans aucune chaîne syntonisée. Le bruit brun est plus profond ; cela ressemble à de la pluie ou du tonnerre et peut être un bon pari si vous essayez de couvrir les basses de la musique de votre voisin.
Si le bruit des vols qui passent au-dessus de votre tête est insupportable et que vous pouvez effectuer des réparations chez vous, vous pouvez également envisager de vous procurer des rideaux antibruit, d’isoler vos fenêtres et vos portes et de combler les lacunes sonores qui pourraient aider à calmer votre environnement. .
