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Imaginez que vous êtes sur une plage par une belle journée d'été et que vous prenez conscience d'un enfant qui se morfond et se plaint, avec les tons perçants familiers. Il est facile de remettre en question le rôle parental présent (ou non présent), de crier après l'enfant dans votre propre tête et de vous énerver parce qu'il gâche votre journée.
Vous pouvez également choisir de voir les problèmes et les expressions de cet enfant dans le contexte de la scène entière. Du point de vue de l’ensemble de la scène, ses problèmes sont relativement mineurs par rapport à la chaleur du soleil, au doux clapotis des vagues et au sable lisse entre vos pieds.
Ce changement de perspective n’empêche pas l’enfant de pleurnicher, mais le replace dans son contexte. Cela rendra tout naturellement ses tons moins abrasifs. Pour vous, les sensations agréables de la journée l'emportent sur l'abrasivité de ses problématiques.
Contexte dans la méditation
C'est quelque chose que nous pratiquons et renforçons dans la méditation. Nous nous entraînons à nous asseoir avec le moment exactement tel qu'il se présente, avec toutes les sensations dont nous sommes conscients.
Notre esprit a tendance à se concentrer sur une sensation ou une pensée particulière, que ce soit pour la juger ou l'analyser, pour se demander pourquoi elle est là ou pour la faire disparaître. La méditation est une pratique qui consiste à remarquer que nous sommes dans le terrier de la pensée, puis à abandonner cet attachement et à ramener notre conscience au contexte plus large de toutes les sensations présentes.
Le contexte engendre la compassion
Il y a quelques années, je conduisais avant l'aube pour me rendre au travail et je me suis arrêté dans un parking vide pour prendre un bagel et une tasse de café. Alors que je m'arrêtais, j'ai remarqué qu'il y avait une autre voiture qui arrivait à angle droit vers moi et nous nous dirigions vers une collision. Nous nous sommes arrêtés tous les deux et, dans la pause qui a suivi, je suis parti à toute vitesse vers une place de parking. Mon intention était de m'éloigner de l'autre conducteur le plus rapidement possible afin que nous puissions tous les deux arriver là où nous voulions aller.
Il s’est avéré que nous nous dirigions tous les deux vers le même magasin de bagels. Cette femme plus âgée est arrivée derrière moi et était indignée, furieuse de la façon dont j'avais conduit, s'exclamant que j'étais un conducteur dangereux et que j'avais presque causé un accident.
Lorsque je me suis excusé et que j'ai gentiment expliqué mon raisonnement, que j'essayais de m'écarter de son chemin, elle s'est immédiatement adoucie. Au fur et à mesure qu'elle comprenait le contexte plus large de mes actions, sa rage s'est presque instantanément transformée en compréhension compatissante et n'a plus été offensée.
À la recherche de contexte
Lorsque nous pouvons fournir un contexte à un problème personnel auquel nous sommes confrontés, ou à une citation potentiellement induisant la colère, ou à un titre accrocheur, nous nous libérons pour trouver également une compréhension compatissante.
La manière dont les informations nous sont transmises se fait souvent sous forme de phrases rapides, dépourvues de profondeur et de contexte. Un film peut être présenté comme « Les critiques disent… « incroyable » », mais peut-être que ce que le critique a réellement dit était : « Ce film est une incroyable perte de temps et d’argent. »
De même, il est courant que nous nous plaignions du fait que « la vie n’est pas juste ». Cependant, réfléchissez aux pires moments de votre vie lorsqu’ils se sont produits. Peut-être qu'après le temps, et que vous pourrez les voir dans le contexte plus large de qui vous êtes et de la manière dont vous avez grandi, ces événements ont en fait été des forces du bien et vous ont aidé à évoluer et à faire avancer votre vie dans une direction qui a été sans aucun doute bénéfique. .
Le contexte nous offre la liberté.
Un défi
Je vous mettrai au défi, tout comme je me mets au défi, de vous efforcer de trouver le contexte plus large des défis auxquels vous êtes confrontés. Remarquez les réactions instinctives que vous avez face aux choses et efforcez-vous d’en trouver le sens le plus profond. Je vous invite à rechercher les 90 % du proverbial iceberg qui est submergé et à ne pas considérer ces 10 % comme étant la totalité.
