par Dimanche au Marathon de la Drôme 2023 à Saint-Paul-lès-Romans, France, Guillaume de Lustrac a réussi un pari qu’il avait fait avec un ami : finir un marathon en courant à reculons. De Lustrac n’a pas seulement couru le marathon de la Drôme en arrière, mais il l’a fait dans un temps ridiculement rapide de 3:25:24, se classant 19e au classement général sur 103 participants et battant le record du monde Guinness.
Un Isérois de 29 ans bat le record du monde du marathon en courant à l’envers à Saint-Paul-lès-Romans dans la Drôme. #drôme #Marathon #enregistrer pic.twitter.com/n7b1gHr3mM
— France Bleu Drôme Ardèche (@francebleuDA) 23 avril 2023
Le marathonien de 29 ans a en moyenne un rythme effréné de quatre minutes et 52 secondes par kilomètre, courant à reculons.
L’objectif de De Lustrac était de battre le record du monde Guinness du marathon arrière de 3:38 détenu par Marcus Jürgens de l’Allemagne, mais il a déclaré aux informations locales françaises qu’il ne s’attendait pas à battre le record d’autant.
“Nous avons commencé beaucoup plus vite que prévu”, a déclaré de Lustrac à actuDrôme. “J’ai fait une erreur de débutant et j’étais 10 secondes plus rapide par kilomètre […] J’avais peur du mur de 30 kilomètres (marathon). Le mur est arrivé au kilomètre 40 mais je savais que j’étais sur le point de le briser.
Il a fait le pari avec son ami il y a quatre mois, puis a commencé à s’entraîner à reculons à chaque course d’entraînement. De Lustrac détient un record personnel de marathon (avant) de 2:33:32 du Marathon de Valence 2022.
La course inversée, ou course à reculons, a récemment gagné en popularité et a été nommée la tendance fitness de l’année, selon une étude de 2021.
Les avantages connus de la course inversée sont qu’elle brûle plus de calories que la course traditionnelle et qu’elle améliore votre posture. Cette activité vers l’arrière réduit également les déséquilibres entre vos muscles antérieurs et postérieurs, diminuant l’impact sur vos genoux.
Dr Robert Stevensonl’auteur de Courir à reculons, estime que la course inversée devrait être pratiquée par tous les athlètes, affirmant que l’activité elle-même est simple si vous avez la bonne technique. Il est préférable de pratiquer la forme de course inversée en gardant vos épaules au-dessus de vos pieds tout en tenant vos bras serrés. Et évidemment, il est important de regarder fréquemment autour de soi, pour éviter de se heurter à quoi que ce soit ou de se blesser.
