par Êtes-vous quelqu'un qui aime s'entraîner mais qui se demande pourquoi vous devriez suivre un programme d'entraînement spécifique ? Vous devriez être félicité pour votre dévouement à votre santé. Au moins la moitié des Américains ne satisfont pas aux exigences de base en matière d’activité physique et vous effectuez entraînement après entraînement (1). Cependant, suivre un plan d’entraînement spécifique entraînera plus de motivation, de progrès et de connaissances.
En suivant un programme d’entraînement spécifique, vous bénéficierez de ces avantages :
Motivation – Donne un but à s'entraîner pour atteindre un objectif final
Personnalisation – Essayer différents programmes vous aidera à trouver ce que vous aimez en matière de fitness
Éducation – De nouveaux exercices, techniques et programmations que vous ne connaissiez pas auparavant
Motivation
Maintenir la motivation pendant les entraînements peut être un défi, surtout au milieu du chaos de la vie. Même dans des périodes moins mouvementées, des risques de fatigue mentale et d’épuisement professionnel apparaissent sans plan clair. Alors que les entraînements de routine ou diversifiés répondent aux besoins d’activité physique pour un mode de vie plus sain, l’injection de motivation améliore leur impact.
Cela souligne l’importance de s’engager dans un programme d’entraînement structuré. De tels programmes augmentent la motivation grâce à :
Conseils structurés – Ils fournissent un chemin clair à suivre, stimulant la motivation. La structure décrite agit comme un catalyseur comportemental, encourageant l’adhésion.
Objectifs définis – Le début et la fin définis d'un programme créent un sentiment d'utilité. Ce n'est pas juste une autre séance d'entraînement ; c'est un voyage vers une réalisation spécifique.
Responsabilité – Le programme établi pour chaque entraînement et chaque semaine inculque un sens naturel des responsabilités. Savoir ce qui est attendu nous pousse à rester dévoués.
Un programme d’entraînement n’est pas simplement une routine définie ; c'est un cadre de motivation. Il déclenche un nouveau départ, conduit vers des objectifs tangibles et maintient un cap constant avec une responsabilité intégrée, garantissant la cohérence et la progression de votre parcours de remise en forme.
Personnalisation
Souvent, les individus commencent leur parcours de remise en forme en s’en tenant à ce qui leur est familier, sans se rendre compte qu’ils pourraient s’épanouir dans un type d’exercice complètement différent. Par exemple, le confort d’utilisation d’un vélo elliptique pourrait masquer une passion potentielle pour la dynamophilie ou l’entraînement en circuit.
C'est pourquoi il est essentiel d'explorer divers programmes d'entraînement. Ils offrent la possibilité d’expérimenter divers exercices et mouvements, découvrant ce qui résonne vraiment avec vous et votre corps. Cette exploration garantit que vos entraînements ne sont pas seulement routiniers mais répondent à vos préférences, les rendant loin d'être banals ou prévisibles.
Éducation
Un programme d’entraînement soigneusement conçu est une riche source d’éducation et d’apprentissage. Qu'il soit conçu par un professionnel du fitness chevronné ou par votre compétiteur admiré, un tel programme offre une richesse de connaissances. Des programmes solides vous apprendront :
Un programme structuré présentera une variété d’exercices jamais rencontrés auparavant. Il élargit le répertoire d'exercices au-delà de la routine habituelle, exposant différents groupes musculaires et schémas de mouvements qui ne sont généralement pas entraînés.
Un programme bien conçu se concentre sur la forme et la technique d’exercice appropriées. Il enseigne la bonne exécution des mouvements, réduisant le risque de blessure et maximisant l'efficacité de chaque exercice. Cela améliore non seulement la sécurité, mais augmente également l'efficacité des entraînements.
Les programmes d'entraînement intègrent diverses techniques de programmation. Cela inclut des méthodes de surcharge progressive, de périodisation, d’entraînement en circuit, de tempo, de repos, etc. Comprendre les techniques de programmation améliore la planification et la personnalisation des entraînements. Il permet aux individus d'adapter leurs entraînements en fonction de leurs objectifs : force, endurance, hypertrophie ou performance sportive spécifique.
Conclusion
En adoptant des programmes d'entraînement, les individus renforcent leur motivation physique à long terme et découvrent les styles d'exercices qui leur conviennent vraiment. Le voyage présente des exercices et des techniques spécifiques et favorise une compréhension plus profonde grâce à une formation continue.
Lancez-vous dès aujourd'hui dans un programme d'entraînement pour stimuler votre motivation, découvrir votre nouvelle routine d'entraînement préférée et approfondir votre parcours enrichissant vers vos objectifs de remise en forme ! Vous ne savez pas où trouver un programme d'entraînement ? Découvrez BodyFit ! Il vous propose des centaines de programmes différents à suivre, la majorité d'entre eux fournissant également des recommandations en matière de nutrition et de suppléments.
Sources
- https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db443.pdf
