Triceps Dips (entraînement avec votre propre poids corporel)

Comme son nom l’indique, les Triceps Dips ciblent les muscles du triceps brachial, communément appelés triceps. Ce sont les muscles qui courent à l’arrière de votre bras, de votre épaule à votre coude. Ils constituent les deux tiers de la partie supérieure de votre bras. Ces muscles redressent vos coudes et vous permettent de pousser vos bras vers l’avant.

Pour préparer vos muscles et réduire les risques de blessures, assurez-vous de faire quelques exercices d’échauffement avant de faire des Triceps Dips, ou tout autre type d’exercice d’ailleurs. Apprenez à faire les Triceps Dips de base dans cette section:

	ÉTAPE 1: Écartez vos pieds à la largeur des hanches. Gardez votre dos près du banc.
	ÉTAPE 2: Abaissez-vous jusqu’à ce que vos bras soient pliés à 90 °, puis poussez vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient droits, mais non verrouillés.

Que vous préfériez travailler avec des poids libres, des poids sur des machines de gymnastique ou simplement avec votre propre poids corporel, la chose importante à faire est de commencer de manière réaliste et de continuer – à tout prix.