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La thérapie, qu'elle soit virtuelle ou en personne, défend l'idée que prendre soin de notre santé mentale est une étape cruciale pour notre bien-être général. Malgré nos meilleures intentions, donner à notre santé mentale l’attention qu’elle mérite est souvent mis en veilleuse. Entrez : thérapie en ligne.
Les obstacles ne manquent pas pour obtenir les soins dont nous avons besoin, depuis la difficulté de déterminer ce que votre assurance couvre, jusqu'à trouver le bon thérapeute (ce qui peut ressembler beaucoup à un rendez-vous !) et à se rendre à un rendez-vous.
Heureusement, tout comme elle a révolutionné la façon dont nous faisons de l’exercice, assistons à des réunions et restons en contact avec nos proches, la technologie nous a offert une alternative : la thérapie en ligne. Grâce à des options telles que la thérapie virtuelle et le conseil en ligne, l'accès au soutien en santé mentale est désormais plus facile que jamais, quels que soient le lieu, les finances ou les circonstances de la vie.
Le mouvement peut être curatif et fait partie d’un plan de bien-être holistique. Lire : Comment le yoga affecte votre santé mentale (selon un psychothérapeute holistique)
BetterHelp : le nom leader de la thérapie en ligne
BetterHelp est l'une des plateformes de thérapie en ligne les plus connues, offrant un réseau de plus de 35 000 thérapeutes agréés et une communauté de plus de 4 millions de patients dans le monde. C'est devenu un nom bien connu pour le conseil en ligne, mais quelle est son efficacité ?
Quels sont les avantages et les inconvénients à considérer ?
La thérapie en ligne est-elle réellement efficace ? Voici ce que montre la recherche
Beaucoup de gens se demandent si la thérapie virtuelle peut offrir les mêmes avantages que les séances en personne. C'est une préoccupation valable.
La recherche montre que la thérapie en ligne peut être tout aussi efficace que la thérapie traditionnelle.
Selon une analyse complète de plus de 60 études réalisée par UCLA Health, les patients qui participent à des conseils en ligne peuvent s'attendre à des résultats similaires à ceux des séances en face à face, quelle que soit la modalité thérapeutique utilisée.
Lire : Soins personnels en matière de santé mentale : 3 façons simples et efficaces de vous nourrir mentalement et émotionnellement
Que disent les patients à propos de BetterHelp ?
Avec des millions de patients servis, BetterHelp dispose d’une multitude d’avis. De nombreux utilisateurs louent la flexibilité et le prix abordable de la plateforme. La possibilité d'envoyer des messages aux thérapeutes en dehors des séances programmées, une fonctionnalité unique à la thérapie en ligne, offre un soutien supplémentaire qui n'est généralement pas proposé dans les contextes traditionnels.
Les utilisateurs de thérapie virtuelle signalent également qu'il est plus facile de trouver un thérapeute compatible avec la plate-forme BetterHelp, grâce à un échange rapide et facile de thérapeute si la correspondance initiale ne vous convient pas. Cependant, certains utilisateurs préfèrent les options de télésanté locales ou les thérapeutes indépendants pour une touche plus personnelle.
Si vous souhaitez en savoir plus sur l'expérience et les opinions des patients sur BetterHelp, il existe une multitude de conversations sur Reddit et d'autres forums en ligne.
Les avantages et les inconvénients de la thérapie en ligne
Lorsque vous prenez votre décision entre une thérapie virtuelle ou en personne, il est important de peser le pour et le contre, car ils vous impactent et vous intéressent personnellement.
Avantages de la thérapie en ligne
Commodité et flexibilité : Avec la thérapie virtuelle, vous pouvez vous connecter avec votre thérapeute par vidéo, par téléphone ou même par chat en direct, ce qui facilite l'adaptation à votre emploi du temps.
Aucune limitation géographique : Vous pouvez accéder à des conseils en ligne de n'importe où, que vous soyez à la maison, en voyage ou que vous viviez dans une zone rurale sans beaucoup d'options en personne.
Rentable : Les plans d'abonnement mensuels rendent souvent la thérapie en ligne plus abordable, en particulier pour ceux qui ne disposent pas d'une couverture d'assurance étendue.
Inconvénients de la thérapie en ligne
Pas idéal pour les conditions graves : Les patients souffrant de problèmes de santé mentale graves comme la psychose ou la dépression sévère peuvent avoir besoin d'un soutien en personne pour des soins plus complets.
Potentiel de problèmes techniques : L’accès à la thérapie virtuelle dépend d’une connexion Internet stable et de la technologie nécessaire.
Indices non verbaux limités : Bien que les appels vidéo permettent une certaine communication non verbale, celle-ci a tendance à être plus limitée que la thérapie en personne.
Les faits incontournables sur BetterHelp
Si vous envisagez une thérapie BetterHelp, voici ce que vous devez savoir pour commencer :
- Commencez par répondre à une série de questions sur vos besoins et préférences en matière de santé mentale.
- Vous pouvez être mis en relation rapidement avec un thérapeute – souvent en quelques heures ou une journée.
- Le service offre une flexibilité avec des abonnements mensuels, évitant les complications liées à la facturation des assurances. Ces frais varient en fonction des besoins financiers et des réductions auxquelles vous pourriez avoir droit.
Contrairement à la thérapie traditionnelle, la thérapie en ligne avec BetterHelp vous permet de choisir votre méthode de communication préférée : vidéo, téléphone ou messagerie. Vous pouvez changer de modalité entre les séances en fonction de ce qui vous convient le mieux. Si vous décidez que la thérapie virtuelle n'est pas la bonne solution, l'annulation de votre abonnement se fait sans tracas.
BetterHelp convient-il à tout le monde ?
Même si les plateformes de conseil en ligne comme BetterHelp ont rendu la thérapie plus accessible, elles ne conviennent peut-être pas à tout le monde. Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale graves, celles qui n’ont pas d’accès Internet fiable ou celles qui préfèrent les interactions en face à face pourraient avoir plus de succès avec les options thérapeutiques traditionnelles.
Il est également important de prendre en compte vos préférences personnelles et votre aisance avec la technologie. Si vous en avez assez de passer du temps devant un écran ou si vous avez envie de connexion en personne, c'est une raison valable d'opter pour une thérapie traditionnelle. Certains patients notent également que les séances en personne offrent une communication non verbale plus riche, ce qui peut améliorer l'expérience thérapeutique.
D’un autre côté, pour les utilisateurs férus de technologie et les jeunes générations, la thérapie en ligne peut sembler plus confortable et moins intimidante que d’être assis en face d’un thérapeute dans un bureau traditionnel.
L’essentiel : choisissez le cheminement thérapeutique qui vous convient le mieux
En fin de compte, que vous choisissiez une thérapie en ligne ou que vous vous en teniez aux séances en personne dépend de ce qui vous convient le mieux. Les deux options ont leurs avantages et leurs inconvénients, et le bon choix dépendra de vos besoins et préférences individuels.
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Considérations finales et ressources d’assistance immédiate
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'une aide immédiate, veuillez consulter les ressources suivantes pour obtenir une assistance supplémentaire.
Aide immédiate en cas de crise : Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en crise, contactez les services d'urgence ou le 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Pour obtenir de l’aide internationale, visitez l’Association internationale pour la prévention du suicide pour obtenir une liste des lignes d’assistance téléphonique dans le monde.
Pour qui la thérapie en ligne n’est-elle pas idéale : La thérapie en ligne peut ne pas convenir aux personnes souffrant de problèmes de santé mentale graves ou n'ayant pas accès à Internet. Il est essentiel de consulter un professionnel agréé pour déterminer la meilleure marche à suivre.
Confidentialité et sécurité des données : Avant de vous inscrire à une plateforme de conseil en ligne, assurez-vous de consulter la politique de confidentialité pour vous assurer que vos données sont protégées conformément aux normes HIPAA ou aux réglementations locales.
Les résultats individuels peuvent varier : L'efficacité des interventions en santé mentale, y compris la thérapie en ligne, dépend des circonstances individuelles et du prestataire de santé mentale concerné. Cet article offre des informations générales et ne doit pas être interprété comme une garantie de résultats spécifiques.
Quelle que soit la voie que vous choisissez, sachez que vous prenez des mesures importantes pour soutenir votre santé mentale. Et si vous décidez d'essayer BetterHelp, profitez de notre offre de 20% d'économies en cliquant ici pour commencer.
Les informations fournies dans cet article sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter ou prévenir un problème de santé mentale. Cela ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé ou un professionnel de la santé mentale agréé pour tout problème médical ou de santé mentale. Si vous vivez une crise de santé mentale, veuillez demander l’aide immédiate d’un prestataire qualifié ou des services d’urgence.
