Thanksgiving au défi de course du Nouvel An

action de grâces au défi de course du nouvel an

Êtes-vous prêt à courir tous les jours entre Thanksgiving et le Nouvel An ?

Je sais, je sais, ça semble fou de penser à maintenir une série de courses pendant quelques semaines, surtout les semaines entre Thanksgiving et le Nouvel An.

Mais vous n’avez qu’à courir un minimum d’un mile chaque jour !

Cela vous semble toujours fou?

J’ai ressenti la même chose il y a plusieurs années. Lorsqu’un ami m’a parlé pour la première fois d’un défi de course de Thanksgiving au Nouvel An, j’ai pensé : “Pas question, c’est la période la plus chargée et la plus stressante de l’année – pourquoi voudrais-je jamais tenter une séquence de course ?”

Bien que je cours généralement cinq à six fois par semaine, pendant le mois mouvementé de décembre, cela se réduit généralement à une ou deux courses hebdomadaires. Mais plus je réfléchissais au défi, plus je me disais : “Oui, c’est une période folle de l’année – exactement la raison pour laquelle je dois faire ça !”

J’ai commencé mon premier défi de course de Thanksgiving au Nouvel An sans savoir si je serais capable de continuer la séquence. Je serais sûrement pris dans toute la folie des vacances et je serais trop occupé, stressé ou démotivé pour courir.

Mais j’ai été agréablement surpris !

Le défi m’a aidé à redéfinir les priorités et m’a forcé à prendre le temps de courir. J’ai planifié quand je courrais chaque jour et d’une manière ou d’une autre, j’ai réussi à l’intégrer.

Je l’ai pris un jour à la fois et je me suis retrouvé à attendre de plus en plus un «temps pour moi» au milieu de tout le chaos. C’était un cadeau pour moi tout au long de la saison.

Courir dans le froid de décembre était revigorant. J’ai même fait quelques courses sur tapis roulant. Et je ne les ai pas détestés !

Et devine quoi? Je me sentais beaucoup plus sain, moins stressé et, en général, beaucoup plus heureuxque je n’avais ressenti pendant les saisons de vacances précédentes.

La meilleure partie était que lorsque la nouvelle année est arrivée, j’avais déjà une bonne base d’entraînement et une habitude de course hivernale bien établie, donc ce n’était pas difficile de démarrer une nouvelle routine dans la nouvelle année. Et j’avais maintenu mon poids d’avant Thanksgiving, plutôt que de prendre les trois, euh, peut-être cinq livres habituelles des fêtes.

Comment faire le défi de course de Thanksgiving au Nouvel An

C’est simple. Il suffit de courir au moins un mile chaque jour entre Thanksgiving et le jour de l’An. C’est ça.

Pour noter votre progression au fur et à mesure, utilisez ceci :

Feuille de suivi imprimable du défi de course de Thanksgiving au jour de l’an

La feuille de suivi comprend même une citation ou une note encourageante pour chaque jour.

Vous pouvez également suivre vos progrès sur des sites Web ou des applications comme Strava ou RunKeeper. Je recommanderais certainement de le suivre d’une manière ou d’une autre, car cela vous rend plus responsable et vous aidera à rester motivé.

Envoyez cet article à vos amis, publiez-le sur les réseaux sociaux et invitez vos amis à vous rejoindre ! Même si vous ne pouvez pas courir avec des amis ou des membres de votre famille, vous pouvez vous tenir mutuellement responsables et vous tenir au courant de vos progrès.

FAQ sur le défi de course de Thanksgiving au jour de l’an

Combien dois-je courir ?

Vous devez courir au moins un mile chaque jour. Mais vous pourriez être surpris que la plupart des jours, vous finissiez par faire plus que cela.

Mais courir tous les jours n’est-il pas mauvais pour vous ? N’ai-je pas besoin de jours de repos ?

Courir dur et longtemps chaque jour n’est certainement pas recommandé. Vous pourriez vous blesser et vous risquez fort de vous épuiser. Mais vous n’avez qu’à courir un mile chaque jour pour maintenir cette séquence en vie, et ce mile peut être aussi lent et facile que vous le souhaitez. Ces « jours faciles » sont essentiellement des jours de repos.

Est-ce que les courses comptent ?

Absolument! Et vivement encouragé ! Faire un trot de dinde ou une course de jingle bell est une façon amusante d’entrer dans votre 1+ mile. Consultez Active.com pour les courses de vacances près de chez vous. (Et n’oubliez pas vos vêtements de course au trot de dinde ou vos accessoires de course du Père Noël !) Si vous n’êtes pas sûr d’être prêt pour une course de Thanksgiving, consultez Puis-je courir un 5 000 km sans entraînement ?

Puis-je courir sur le tapis roulant ?

Oui, vous pouvez faire chaque course sur le tapis roulant si vous le souhaitez ! Mais, pour éviter l’ennui, vous voudrez peut-être mélanger les choses et faire aussi des courses sur les routes ou les sentiers.

Est-ce que courir/marcher compte ?

Oui, bien sûr, courir/marcher compte ! ‘Nuf a dit.

Et si je rate une journée ?

Continue! Ce sera tout de même un exploit de dire que vous avez couru presque tous les jours entre Thanksgiving et le Nouvel An !

Si vous souhaitez essayer un défi différent, consultez le Défi Marathon en un mois et vise à parcourir un total de 26,2 milles au mois de décembre. Tout à fait faisable !

Ressources de Thanksgiving au défi de course du Nouvel An :

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