par Peu importe la technique de méditation que vous choisissez. La base de toutes les techniques est la concentration et l’attention. Par conséquent, nous commençons par des exercices de méditation destinés à entraîner la capacité de concentration. Nous devons apprendre à nous concentrer pour arrêter le flot incessant de pensées dans notre esprit et limiter le nombre de pensées dans notre esprit à celles qui sont pertinentes pour le moment présent. Pour beaucoup d’entre nous, vider notre esprit par la concentration et la concentration est l’aspect le plus difficile mais peut-être aussi le plus important de la méditation.
Par conséquent, il n’est pas surprenant que la plus grande partie de toutes les techniques de méditation soit dirigée vers cet aspect. Outre la capacité de se concentrer et de concentrer les exercices suivants, il nous apprend également à observer et à accepter nos pensées sans les juger. Pratiquement, toutes les autres méditations sur notre site nécessitent les compétences que nous formons dans cette section et certaines écoles de méditation comme la MT et le Zen considèrent même cette catégorie de compétences comme le but ultime. Vous pouvez pratiquer la plupart des exercices suivants aussi longtemps que vous vivez et tous vous donnent l’occasion de vous familiariser avec pratiquement tous les avantages qui sont toujours associés à la méditation.
Méditations dans lesquelles nous nous concentrons sur notre corps ou sur des sensations physiques
La méditation peut toujours soulager toute tension ou stress que nous ressentons. C’est pourquoi il est de la plus haute importance que nous puissions nous concentrer et nous concentrer sur chaque exercice si nous voulons vraiment atteindre un corps et un esprit sains et apaisés.
