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Le yoga continue d’évoluer au fil des ans pour répondre aux besoins de chaque individu – de la réalisation de soi à la guérison de diverses affections. Au fil des années, le Hatha Yoga, la forme de yoga la plus populaire aux États-Unis et dans de nombreuses régions du monde, continue d’évoluer et de s’épanouir. Le Hatha Yoga est la branche du yoga qui se concentre sur le bien-être physique d’une personne et croit que le corps est le véhicule de l’esprit. Beaucoup de styles de yoga différents enracinés dans le Hatha Yoga. Tous ces styles visent à équilibrer l’esprit, le corps et l’esprit à travers les Asanas ou les poses; cependant, l’accent varie. Certains mettent l’accent sur l’alignement strict du corps tandis que d’autres se concentrent sur la coordination de la respiration et des mouvements.
Tous ces styles de yoga ont des racines communes. En fait, les fondateurs de trois styles majeurs – Astanga, Iyengar et Viniyoga – étaient tous des étudiants de Krishnamacharya, un célèbre professeur de l’Institut de Yoga du Palais de Mysore en Inde. Deux autres styles, Integral et Sivananda, ont été créés par les disciples du célèbre gourou Sivananda. Aucun style n’est meilleur que l’autre. Le style que vous utilisez est une question de préférence personnelle ou une question de besoin.
Yoga Ananda
Ananda Yoga est un style classique de Hatha Yoga qui utilise Asana et Pranayama pour éveiller, expérimenter et commencer à contrôler les énergies subtiles en soi, en particulier les énergies des Chakras. Son objet est d’utiliser ces énergies pour harmoniser le corps, l’esprit et les émotions, et surtout pour s’accorder avec des niveaux de conscience plus élevés. Une caractéristique unique de ce système est l’utilisation d’affirmations silencieuses dans les Asanas comme moyen de travailler plus directement et consciemment avec les énergies subtiles pour réaliser cette harmonisation. Ananda Yoga est une expérience intérieure relativement douce et non une pratique athlétique ou aérobie. Il a été développé par Swami Kriyananda, un disciple direct de Paramhansa Yogananda, auteur du classique spirituel, Autobiographie d’un Yogi.
Yoga Anusara
Fondé par John Friend en 1997, Anusara Yoga est un puissant système de hatha yoga qui unifie une philosophie tantrique de la bonté intrinsèque avec les principes universels d’alignement. Anusara incarne une philosophie édifiante, incarnée par une «célébration du cœur», qui recherche le bien en tout et en tout. Par conséquent, les étudiants de tous niveaux de capacité et d’expérience de yoga sont honorés pour leurs différences, leurs limites et leurs talents uniques. Cette vision affirmant la vie jette les bases d’un système de yoga dans lequel l’harmonie et la joie d’une communauté étroitement unie sont exultées. Non seulement Anusara est un système élégant de principes d’alignement et de philosophie non double, mais c’est aussi une communauté d’enseignants hautement qualifiés et d’étudiants qui aiment s’amuser.
Yoga Ashtanga
Pour ceux qui veulent un entraînement sérieux, Ashtanga peut être le yoga parfait. Développé par K. Pattabhi Jois, Ashtanga est physiquement exigeant. Les participants se déplacent à travers une série de flux, sautant d’une posture à une autre afin de développer force, flexibilité et endurance. Ce n’est pas pour les débutants ou pour quiconque a adopté une approche tranquille de la forme physique. La pratique du yoga Ashtanga consiste à effectuer une séquence de poses stimulantes avec Ujjayi Breathing et vinyasas (un flux de postures). Ce style de yoga utilise un système basé sur six séries de difficulté croissante. La pratique de l’Ashtanga Yoga vous aidera à augmenter votre force, votre flexibilité et votre endurance. Le soi-disant Power Yoga est basé sur l’Ashtanga.
Yoga Bikram
Bikram Yoga porte le nom de son fondateur – Bikram Choudhury, qui a étudié le yoga avec Bishnu Ghosh, frère de Paramahansa Yogananda. Le yoga de Bikram Choudhury est pratiqué dans une pièce avec une température allant jusqu’à 100 degrés Fahrenheit, soyez donc prêt à transpirer beaucoup. Les amateurs de Bikram Yoga font monter le thermostat à haute température puis exécutent une série de 26 asanas. Chaque posture est généralement effectuée deux fois et maintenue pendant une certaine période de temps. Leurs séances de yoga commencent par les postures debout, puis les backbends, les flexions avant et les torsions. Les poses sont accompagnées de Kapalabhati Breath ou le “souffle de feu”.
Le Bikram Yoga est conçu pour réchauffer et étirer «scientifiquement» les muscles, les ligaments et les tendons dans l’ordre dans lequel ils doivent être étirés. La pratique de ce style de yoga favorise le nettoyage du corps, la libération de toxines et la plus grande flexibilité Le Bikram Yoga peut être pratiqué par des personnes déjà en forme et même par celles qui souffrent d’une maladie chronique, cependant, vous devriez demander votre les conseils du médecin avant de vous impliquer dans une activité physique.
Yoga intégral
Le yoga intégral met un accent égal sur le Pranayama (contrôle de la respiration), sur la méditation et sur les asanas (poses physiques). Ce style de yoga a été développé par Swami Satchidananda, l’homme qui a présenté le chant à la foule du Woodstock original. Le yoga intégral est également utilisé à des fins thérapeutiques; en fait, le Dr Dean Ornish, qui est l’étudiant de Swami Satchidananda, a utilisé le Yoga Intégral dans son travail révolutionnaire sur la guérison des maladies cardiaques.
La pratique du Yoga Intégral s’articule autour de huit objectifs principaux: 1. Santé physique et force; 2. contrôle de tous les sens; 3. esprit clair, calme et discipliné; 4. niveau intellectuel supérieur; 5. volonté forte et souple; 6. amour et compassion; 7. un ego plus pur, et; 8. paix et joie ultimes.
Yoga Iyengar
Iyengar Yoga a été nommé d’après BKS Iyengar qui est l’un des professeurs de yoga les plus connus et qui est également le créateur des styles de yoga les plus populaires au monde. Le style d’Iyengar est noté pour une grande attention aux détails et l’alignement précis des postures, il a également popularisé l’utilisation d’accessoires de yoga tels que des blocs et des ceintures. Cette grande attention aux détails, à la posture et à l’alignement est également devenue les caractéristiques notables du yoga Iyengar.
Les poses de yoga sont tenues plus longtemps et répétées plusieurs fois, ce n’est que lorsque l’on atteint un certain niveau de maîtrise de ces poses qu’il peut passer au Pranayama. Les accessoires aident Iyengar Yogis à obtenir la meilleure pose possible, ils fournissent également un soutien et minimisent le risque de se blesser. L’une des poses les plus populaires du yoga Iyengar est le Tadasana ou la posture de la montagne. Une partie du succès d’Iyengar peut être attribuée à la qualité des enseignants qui doivent suivre un programme de formation rigoureux de 2 à 5 ans pour obtenir leur certification.
Kali Ray TriYoga
Kali Ray Triyoga a été fondée par Kali Ray. Ce style de yoga associe la posture, la respiration et la concentration pour créer des flux dynamiques et intuitifs. Les exercices de Tri Yoga combinent des postures fluides et soutenues suivant un mouvement ondulatoire de la colonne vertébrale, une économie de mouvement, une respiration et un mudra synchronisés. Les flux sont organisés par niveau et peuvent être aussi doux ou aussi difficiles que vous le souhaitez. Les élèves peuvent progresser de la base à la progression en augmentant leur flexibilité, leur force, leur endurance et leur connaissance des flux.
Kripalu
Le Kripalu Yoga est également appelé le Yoga de la Conscience. Kripalu met l’accent sur la bonne respiration, l’alignement, la coordination de la respiration et des mouvements, et «d’honorer la sagesse du corps» – vous travaillez selon les limites de votre flexibilité et de votre force individuelles. L’alignement suit la conscience. Les élèves apprennent à se concentrer sur les réactions physiques et psychologiques causées par diverses postures pour développer leur conscience de l’esprit, du corps, des émotions et de l’esprit. Il y a trois étapes dans le Kripalu Yoga. La première étape se concentre sur l’apprentissage des postures, une bonne respiration et l’exploration des capacités de votre corps. La deuxième étape consiste à maintenir les postures pendant une période prolongée, à développer la concentration et la conscience de vos pensées et de vos émotions. La troisième étape est comme la méditation en mouvement dans laquelle le mouvement d’une posture à une autre survient inconsciemment et spontanément pendant que vous êtes dans un état méditatif.
Kundalini
Le Kundalini Yoga a été introduit en Occident par Yogi Bhajan en 1969. Il se concentre sur la libération contrôlée de l’énergie Kundalini (puissance du serpent) qui se trouve à la base de votre colonne vertébrale. La pratique du Kundalini Yoga implique des poses classiques, des chants, la coordination de la respiration et du mouvement et la méditation. L’accent n’est cependant pas mis sur les poses de yoga mais sur le chant et la respiration. Le Kundalini Yoga récompense les Yogis avec une transformation spirituelle et une conscience d’unité.
Sivananda
Sivananda Yoga a été développé par Vishnu-devananda qui a écrit l’un des classiques du yoga contemporain, “The Complete Illustrated Book of Yoga”. Son livre a été publié pour la première fois en 1960 et reste l’une des meilleures introductions au yoga disponibles. Il a nommé Sivananda Yoga en l’honneur de son professeur, Swami Sivananda, qui est également l’un des plus grands gourous du yoga au monde.
Ce style de yoga se concentre sur le pranayama, les asanas classiques et la relaxation. Il se concentre également sur l’alimentation et la pensée positive et la méditation. La pratique du yoga Sivananda consiste en douze poses de yoga de base qui visent à augmenter la force, la flexibilité, la bonne respiration et la méditation. Sivananda compte maintenant plus de quatre-vingts centres dans le monde et est considérée comme l’une des plus grandes écoles de yoga au monde.
Svaroopa Yoga
Ce style de yoga a été développé par Rama Berch. Svaroopa Yoga enseigne des façons significativement différentes de faire des poses familières, en mettant l’accent sur l’ouverture de la colonne vertébrale en commençant au coccyx et en progressant dans chaque zone de la colonne vertébrale à son tour. Chaque pose intègre les principes de l’asana, de l’anatomie et de la philosophie du yoga. Il met également l’accent sur le développement d’une expérience intérieure transcendante, appelée Svaroopa par Patanjali dans le Yoga Sutra. Il s’agit d’un yoga axé sur la conscience qui favorise également la guérison et la transformation. Svaroopa Yoga n’est pas un effort sportif, mais un développement de la conscience utilisant le corps comme outil.
Viniyoga
Viniyoga ou ce que l’on appelle aussi le Yoga pour le Bien-être enraciné dans le principe pratiqué par Sri. T. Krishnamacharya – c’est-à-dire développer des pratiques pour des conditions et des objectifs individuels. Sri. T. Krishnamacharya est le professeur des célèbres maîtres contemporains BKS Iyengar, K. Pattabhi Jois et Indra Devi. Son fils, TKV Desikachar, a continué ce principe et a développé la pratique du Viniyoga.
Viniyoga utilise des poses de yoga modifiées conçues pour répondre aux besoins spécifiques d’un individu et pour améliorer la guérison, la flexibilité et la force des articulations. Les poses de Viniyoga visent également à favoriser la sensation de bien-être et de force. Les pratiques peuvent également inclure le pranayama, la méditation, la réflexion, l’étude et d’autres éléments classiques, mais l’accent de la pratique du Viniyoga est sur la coordination de la respiration et du mouvement. Les pratiques personnelles sont enseignées en privé.
Yoga Jivamukti
La méthode Jivamukti Yoga est un style de yoga créé par David Life et Sharon Gannon en 1984. Il s’agit d’une pratique vigoureusement physique et intellectuellement stimulante menant à la conscience spirituelle. Ils promeuvent l’aspect pédagogique de la pratique et permettent aux étudiants de savoir d’où viennent ces idées. Chaque classe se concentre sur un thème, qui est soutenu par le chant sanscrit, les lectures, les références à des textes scripturaires, la musique (des Beatles à Moby), la parole, le séquençage Asana et les pratiques de respiration yogique. L’élève moyen de Jivamukti est plus instruit sur la philosophie du yoga que la plupart des professeurs de yoga.
Yoga Bharata
Bharata Yoga est synonyme de précision dans l’alignement. Le fondateur et directeur de l’institut, Gert van Leeuwen, a développé une technique appelée alignement critique dans laquelle la mobilité de la colonne vertébrale est la caractéristique la plus significative.
L’alignement critique fait une différence nette entre l’utilisation de muscles posturaux à la surface de notre corps et les muscles de mouvement qui sont situés près de la colonne vertébrale et des articulations. Lorsque nous stabilisons notre posture grâce à nos muscles posturaux, nous n’accumulons pas de tension, mais lorsque nous développons au contraire notre stabilité grâce à nos muscles de mouvement, le corps se raidit au niveau des muscles et des articulations.
Yoga nu
Dans sa forme la plus simple, le Nude Yoga est la pratique du Yoga sans porter aucune forme de vêtement. En général, un cadre nudiste est la principale différence entre le Nude Yoga et les autres styles. Son objectif est de vous permettre de vous sentir libre dans votre corps et de faire les poses et les exercices sans restrictions induites par les vêtements de Yoga.
La chose importante à propos du Nude Yoga est son principe. Il fait des poses et des exercices de yoga sans aucune restriction vestimentaire. Comprendre et accepter ce concept peut grandement aider les gens à rejoindre un cours de yoga nu sans sensation d’inconfort ou de conscience de soi.
