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Squat, similaire à Lunges, est un excellent exercice polyvalent pour les jambes. Cet exercice de fitness est un exercice pour le bas du corps qui a fait ses preuves pour toute personne sans problèmes de genou. Les squats se concentrent sur vos ischio-jambiers et vos fessiers, et ciblent également vos muscles abdominaux et le bas du dos car ils sont utilisés pour l’équilibre.
Les squats se déclinent en de nombreuses variantes. Apprenez le type de base des squats dans cette section:
 | ÉTAPE 1: Tenez-vous debout (avec les jambes légèrement pliées et les pieds à la largeur des hanches) et gardez le dos droit. Mettez vos mains sur vos hanches. |
 | ÉTAPE 2: Penchez-vous légèrement en avant. Pliez les genoux et abaissez le haut du corps. Assurez-vous de garder vos talons sur le sol. |
Que vous préfériez travailler avec des poids libres, des poids sur des machines de gymnastique ou simplement avec votre propre poids corporel, la chose importante à faire est de commencer de manière réaliste et de continuer – à tout prix.
