Signification, avantages et utilisation • Bases du yoga

Les yogis chantent souvent le mantra Om Shanti à la fin de leur pratique, car il contient une signification spirituelle profonde, de nombreux avantages et constitue un outil puissant de transformation. Invoquant un désir de paix, de tranquillité et d'harmonie en soi et dans le monde, ce mantra a la capacité de mettre fin à une pratique de yoga ou de méditation avec l'intention d'apporter une sérénité durable pour le reste de la journée. Avec ses origines ancrées dans la philosophie et la spiritualité indiennes anciennes, le mantra Om Shanti a transcendé le temps et la culture pour devenir un symbole universel d'unité et de sérénité.

Que signifie Om Shanti ?

Le mantra Om Shanti provient d’anciennes écritures sanscrites et est composé de deux mots puissants : « Om » et « Shanti ». « Om » est considéré comme le son primordial de l'univers, représentant l'essence éternelle de toute création. Il symbolise l’unité du corps, de l’esprit et de l’esprit et nous rappelle que nous sommes interconnectés avec tout ce qui nous entoure.

« Shanti » se traduit par « paix » ou « tranquillité » en anglais. Cet état de paix n’est pas seulement l’absence de perturbations extérieures, mais aussi une harmonie intérieure, une équanimité et une tranquillité qui peuvent être cultivées grâce à des pratiques spirituelles telles que le yoga et la méditation. Lorsqu'il est chanté ensemble, le Om Shanti Mantra constitue une puissante invocation et prière pour la paix et l'harmonie, à la fois en nous-mêmes et dans le monde qui nous entoure.

Pourquoi dire « Shanti » trois fois ?

Les pratiquants de yoga et de méditation chantent souvent Shanti trois fois au début ou à la fin d'une séance, signifiant une invocation sacrée pour la paix universelle. En chantant « Om Shanti, Shanti, Shanti », on vise à atteindre un état d’être serein, naviguant dans le chaos de la vie quotidienne avec paix et contentement spirituels.

La répétition de Shanti trois fois revêt une importance spirituelle et philosophique significative. Il représente les trois périodes de paix éternelle – passée, présente et future – ainsi que trois niveaux de conscience – l’état de veille, l’état de rêve et l’état de sommeil profond. Chanter « Om Shanti, Shanti, Shanti » symbolise également trois niveaux de paix et d'harmonie dans le corps, l'esprit et l'esprit.

Avantages de chanter Om Shanti

Chanter le mantra Om Shanti est une pratique puissante qui présente d’immenses bienfaits pour l’esprit, le corps et l’âme. Voici quelques-uns des principaux avantages de l’intégration de ce mantra dans votre pratique du yoga :

  • Favorise la paix intérieure et l'équilibre : Le chant répétitif de ce mantra aide à apaiser l’esprit et à susciter un sentiment de paix intérieure et de tranquillité. Cela aide à libérer le stress, l’anxiété et les pensées négatives, permettant à l’esprit de devenir plus concentré et centré. Elle a le potentiel de manifester la paix non seulement en nous-mêmes, mais aussi dans nos relations et notre environnement.
  • Réduit le stress et l'anxiété : La répétition rythmée des sons crée un effet apaisant, permettant à nos pensées de s'installer et à nos émotions de s'équilibrer. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété, d’insomnie ou d’autres problèmes liés au stress.
  • Supprime les pensées négatives : La répétition de ce mantra remplit l’esprit de positivité et crée un point focal pour détourner l’attention des pensées négatives. En chantant constamment ce mantra, les individus peuvent cultiver un état d’esprit fort et concentré, centré sur un état d’équanimité et de paix intérieure.
  • Améliore la concentration et l'attention : En nous concentrant sur le son et les vibrations du mantra, nous portons notre attention sur le moment présent et abandonnons les distractions. En chantant ce mantra, nous pouvons calmer le flux constant de pensées qui nous submergent souvent et ressentir un sentiment accru de clarté et d’agilité mentale. Cela peut être particulièrement utile pour ceux qui ont du mal à se concentrer ou qui se sentent facilement distraits.
  • Approfondit le bien-être spirituel et la connexion : Une méditation quotidienne utilisant ce mantra apporte un sentiment de paix et d’harmonie, vous permettant de puiser dans votre sagesse intérieure et votre intuition. En vous concentrant sur les puissantes vibrations de ces mots sacrés, vous pouvez aligner votre énergie avec la conscience universelle. Vous pouvez utiliser ce son sacré pour renforcer votre sens ou votre but dans la vie, approfondir votre connexion avec le divin, améliorer votre conscience de soi et améliorer votre bien-être spirituel global.

Comment utiliser le mantra Om Shanti

Si vous débutez dans le yoga, la méditation ou le chant de mantras, voici comment vous pouvez l'ajouter à votre pratique quotidienne :

Méditation mantra

C’est la manière la plus courante et la plus populaire d’utiliser ce mantra. Trouvez une position assise confortable, soit sur le sol, soit sur une chaise, la colonne vertébrale droite et les yeux fermés. Prenez quelques respirations profondes pour détendre le corps et vider votre esprit.

Commencez par chanter « Om » trois fois, en permettant à chaque répétition d'être lente et délibérée. Pendant que vous chantez, visualisez le son vibrant dans tout votre être, vous remplissant d’énergie positive.

Passez maintenant au chant « Om Shanti, Shanti, Shanti » à chaque expiration. Concentrez-vous sur la signification du mantra et laissez-le résonner en vous. Laissez passer toutes les pensées ou distractions, sans leur accorder la moindre attention. Ressentez les vibrations paisibles imprégnant chaque cellule de votre corps, apportant un profond sentiment de calme et de tranquillité.

Lorsque vous vous sentez enraciné dans le mantra, vous pouvez vous mettre au défi en le répétant à voix basse ou en le chantant silencieusement dans votre esprit. Cela approfondira votre connexion avec le mantra et lui permettra d’exercer sa magie à un niveau subtil.

Continuez à chanter le mantra pendant 10 à 15 minutes, ou aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Si vous trouvez que votre esprit vagabonde, ramenez doucement votre concentration sur le mantra. Vous pouvez également utiliser des perles de mala pour compter les répétitions, chaque perle représentant un chant du mantra.

Affirmation

En plus d’utiliser ce mantra comme pratique de méditation, il peut également être utilisé comme affirmation pour cultiver des pensées positives ou retrouver votre tranquillité d’esprit. Tout au long de la journée, chaque fois que vous vous sentez stressé ou dépassé, prenez un moment pour fermer les yeux et répétez silencieusement Om Shanti tout en vous concentrant sur vos respirations profondes.

Intention de pratique

Vous pouvez chanter le mantra pour définir une intention pour votre pratique de yoga ou de méditation. Avant de commencer votre pratique, fermez les yeux et prenez quelques instants pour vous connecter à votre respiration. Ensuite, chantez le mantra Om Shanti avec sincérité et conviction, en fixant l’intention de cultiver la paix intérieure et l’harmonie en vous. Continuez à revenir au mantra tout au long de votre pratique, en l'utilisant pour centrer vos pensées, maintenir votre équilibre, reconnaître vos efforts et réaffirmer votre paix intérieure.

Écoutez le mantra

Il existe de nombreuses vidéos disponibles sur YouTube où vous pouvez écouter des variations de ce mantra chanté. Ces vidéos offrent un outil puissant pour approfondir votre pratique et expérimenter les bienfaits de ce chant sacré. En fermant les yeux, en vous immergeant dans les sons envoûtants et en permettant aux vibrations de résonner en vous, vous pouvez accéder à un profond état de paix et de quiétude intérieure. Les vidéos ci-dessous sont nos sélections préférées pour se détendre, méditer ou pratiquer le yoga.

Pensées finales

Le mantra Om Shanti n’est pas qu’un simple ensemble de mots. C’est une invocation sacrée qui revêt une signification, des avantages et une utilité immenses. Lorsqu'il est chanté avec dévotion et sincérité, ce mantra a le pouvoir d'apporter la paix, la tranquillité et l'harmonie dans nos vies. La puissance de ce mantra réside non seulement dans ses paroles mais aussi dans l’intention avec laquelle nous le chantons. En insufflant à nos cœurs une vraie paix et une énergie positive, nous pouvons exploiter le pouvoir transformateur de ce mantra de paix universelle.

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