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Avec les charges de coups que notre corps prend chaque jour, il serait relaxant de participer à une très bonne séance d’étirement pour libérer toute cette tension accumulée. Les séquences d’étirements suivantes sont des suggestions pour avoir un bon étirement relaxant. Gardez à l’esprit que les durées de chaque exercice ne sont que des minimums suggérés. Lorsque votre corps s’habitue à un étirement particulier, vous pouvez augmenter la durée de chaque exercice pour allonger un étirement particulier.
Séquence d’étirement pour tout le corps
Pour cette séquence d’étirements, maintenez une respiration lente et contrôlée tout au long. Le temps d’étirement calculé est de 7 à 10 minutes.
Séquence d’étirement pour le bas du corps
Si vous avez marché ou couru, ou si vous avez simplement travaillé intensément le bas du corps et que vous avez encore beaucoup de temps pour vous étirer, la séquence d’étirements suivante vous fournira un étirement majeur du bas du corps. Le temps d’étirement calculé est d’environ 5 à 7 minutes.
Séquence d’étirement debout pour les déplacements
Cette séquence d’étirements suggérée est destinée aux personnes qui ont un emploi du temps très chargé et qui n’ont pas le temps de s’étirer sur tout le corps. Les exercices debout suivants, bien qu’ils ne prennent pas beaucoup de temps, étirent tous les principaux muscles. Cette séquence rapide est également une récupération idéale après une marche rapide, une course ou même un match de football. Le temps d’étirement calculé est d’environ 5 minutes.
Ce serait relaxant de participer à une très bonne séance d’étirements pour libérer toute cette tension accumulée par notre corps chaque jour.
