Respiration Yoga (Pranayama) – Modèles de repos

Respiration Yoga (Pranayama) - Modèles de repos

Le pranayama est l’un des cinq principes du yoga. Cela signifie littéralement «contrôle de la respiration». Le pranayama est un ensemble d’exercices différents impliquant le contrôle de sa respiration basé sur les quatre étapes de la respiration, en particulier les deux étapes de pause.

Les yogis ont tendance à prolonger la pause entre l’expiration et l’inhalation (et vice versa) parce qu’ils croient que cela peut avoir des avantages physiques et mentaux particuliers. Sur la base de ces modèles de repos entre l’inspiration et l’expiration, nous pouvons distinguer les cinq types de cycles respiratoires:

  1. Pause involontaire après l’inhalation ou l’expiration;
  2. Arrêt intentionnel du mouvement après une inhalation complète;
  3. Arrêt causé par un effort spécial après une expiration complète;
  4. Arrêter intentionnellement l’inhalation à tout moment; et
  5. Arrêter volontairement l’expiration à tout moment

Mais pourquoi avons-nous besoin de contrôler notre respiration?

Les yogis croient que le souffle et l’esprit sont des entités interdépendantes. Autrement dit, si sa respiration est sous contrôle, alors son esprit l’est aussi. Notre état d’esprit est très important car nos émotions, nos réactions et tout ce qui est nécessaire pour vivre une vie productive en dépendent. La pratique du Pranayama vise en partie à amener l’esprit à un état de paix, ce qui est essentiel pour vivre une bonne vie.

Se préparer à une pause dans la respiration nécessite de faire plusieurs cycles d’inhalation et d’expiration à l’avance. Cet exercice vous permettra de maintenir la pause plus longtemps et réduira l’effort nécessaire pour provoquer une telle pause. En effet, la durée de la pause dépend beaucoup de l’oxygène disponible dans votre système circulatoire, et cet exercice vous permet de faire le plein d’oxygène.

Au fur et à mesure que vous commencez à maîtriser l’art du contrôle de la respiration, vous constaterez que vous pouvez induire la pause presque à tout moment. Ceci, couplé à une connaissance suffisante des différentes postures de yoga, est le début de votre plaisir des récompenses du yoga. Cependant, vous devez toujours vous consacrer à la pratique des exercices de respiration. La maîtrise de ces activités, ainsi que quelques ajustements apportés à vos besoins personnels, est la clé pour développer votre propre programme de relaxation.

Prenez le temps d’explorer les différents exercices du Pranayama. Bien sûr, si vous êtes débutant, commencez par les exercices pour débutants puis passez aux exercices avancés. Essayez de voir les bienfaits de ces exercices sur votre santé ainsi que sur votre esprit.

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