Remise en forme – Sommeil et repos

Remise en forme - Sommeil et repos

La forme physique ne consiste pas seulement à faire des exercices physiques. Il traite également d’un apport alimentaire suffisant et d’une période de repos adéquate. Le corps, il va sans dire, a aussi besoin de repos pour rester en bonne santé. N’importe qui ne peut pas bien fonctionner s’il est privé de repos. Après un exercice physique intense, par exemple, vous avez besoin de vous reposer plusieurs minutes pour détendre les muscles fatigués ou pour ralentir le rythme cardiaque. Faire autrement conduirait à une fatigue excessive.

Le sommeil est la meilleure forme de repos. Le cortisol, l’hormone qui affecte le fonctionnement de notre système immunitaire, détermine quand nous devenons actifs ou quand nous avons besoin de nous reposer pendant une période de 24 heures. Le niveau de cortisol est élevé au début de la journée, puis s’éteint pendant la nuit. Dormir aide donc le corps à récupérer, à se réparer et à se régénérer des événements de la journée.

Votre corps a besoin d’au moins sept heures de sommeil pour effectuer une réparation physique, ainsi que pour induire un rajeunissement mental. Dans des conditions normales de sommeil, le corps subit une réparation physique entre 22 h et 2 h du matin. De 2 heures du matin à 6 heures du matin, l’esprit subit un rajeunissement mental. Les produits chimiques qui améliorent le système immunitaire sont libérés à l’intérieur du corps, ce qui aide ensuite à combattre les maladies.

Ne pas avoir un sommeil suffisant pousse le corps à effectuer une réparation physique et un rajeunissement mental sur une période de temps limitée, ce qui entraîne une augmentation des processus pathologiques. Outre les risques graves impliquant la santé physique et mentale, d’autres effets négatifs d’un sommeil insuffisant incluent une performance physique réduite. Les chercheurs sur le sommeil recommandent de maintenir un horaire de sommeil/réveil régulier pour éviter les problèmes de sommeil existants.

Un sommeil réparateur tous les jours de la semaine est nécessaire pour bien fonctionner physiquement et mentalement à tout moment de la journée. Se priver de sommeil entraînera toujours une baisse des performances physiques et mentales. Essayez d’avoir au moins sept heures de sommeil. Une fois que vous vous réveillez, vous vous sentirez sûrement plein d’énergie !

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