Régime South Beach

De nos jours, de plus en plus de personnes recherchent le moyen le plus efficace de perdre du poids ou de rester en forme. Avec différents types de régimes, comment déterminez-vous quel régime vous convient?

South Beach Diet a attiré beaucoup de gens parce que cela fonctionne tout simplement. Ce régime a été introduit par le Dr Arthur Agatston à Miami pour ses patients cardiaques qu’il a basés sur ses recherches scientifiques sur les régimes. South Beach Diet se concentre sur la consommation de bons glucides? et «bonnes graisses». Diminuer la consommation de mauvais glucides vous aidera à métaboliser plus efficacement ce que vous mangez. Manger des aliments contenant de mauvais glucides et graisses peut vous amener à manger plus, ce qui entraîne une prise de poids.

Vous allez changer votre façon de manger et la variété des aliments que vous prenez. La clé est de manger la bonne nourriture, riche en bons glucides et en graisses. Comment distinguer les bons glucides et les bons gras? Les aliments riches en glucides sont ceux riches en fibres ou riches en bonnes graisses, tandis que les aliments riches en bonnes graisses sont ceux contenant des graisses polyinsaturées et monoinsaturées. Le régime South Beach met l’accent sur l’apport de bonnes graisses et de glucides qui vous aideront à perdre du poids et en même temps à être en bonne santé. Une fois que vous avez maintenu l’objectif de poids que vous désirez, avoir ce régime deviendra alors un mode de vie que vous pouvez suivre aussi longtemps que vous vivez.

Le régime South Beach se déroule en trois phases:

La phase I
La première phase dure deux semaines. C’est là que tous les glucides seront limités. Les repas comprennent généralement de la viande, du poisson, des légumes, des œufs, du fromage et des noix. On dit que pendant cette phase, votre corps perdra sa résistance à l’insuline et commencera à utiliser l’excès de graisse corporelle, ce qui vous fera perdre 8 à 13 livres.

Phase II
Les aliments précédemment interdits seront réintroduits dans la phase II. Ceux-ci comprennent de petites quantités de grains entiers, de fruits et de produits laitiers. Il y a toujours de l’importance à manger des aliments à faible indice glycémique. La perte de poids peut être de 1 à 2 livres par semaine.

Phase III
La troisième phase sera le régime qui est conçu pour l’entretien. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous passez à cette phase pour le maintenir. La phase III comprend trois portions de grains entiers et trois portions de fruits par jour. Vous saurez désormais faire les bons choix alimentaires et avoir une alimentation saine et équilibrée. Si votre poids recommence à grimper, revenez à la phase I.

Il existe de nombreux livres et ressources en ligne qui vous en diront plus sur le régime South Beach. Comme pour tout type de régime, il est important de consulter d’abord votre médecin avant d’essayer un régime spécifique. Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain vous aideront à perdre les graisses indésirables, à rester en forme et à vivre plus longtemps.