par Lorsque les tempêtes de la vie frappent, votre corps peut être un lieu de refuge et de guérison. Cyndi Lee dit que cela commence par se lier d'amitié avec son corps.
Photo de Borislav Zhuykov / Stocksy United.
Mon beagle, Little Bit, peut sentir une tempête se rassembler. La raison pour laquelle je le sais est parce que Little Bit utilise le langage de son corps pour communiquer sa peur. Au moindre changement de pression atmosphérique, son petit corps trapu se met à trembler. Puis, au premier coup de tonnerre, elle saute de ses jambes trapues et se torpille dans les airs, visant la protection familière de mes bras. Je suis son port dans la tempête.
Tous les êtres ressentent un besoin de refuge ou de sanctuaire à différents moments de notre vie. Certains d’entre nous recherchent une protection dans leurs biens matériels, leur prestige professionnel ou leurs investissements financiers, ou bien ils cherchent une évasion dans l’alcool, la nourriture ou même la pratique excessive d’exercice. Un chemin spirituel authentique offre un autre type de refuge. Au lieu du soulagement temporaire d'une aspirine ou d'un endroit où se cacher de soi-même, le refuge spirituel offre un chemin vers le ressenti de sa propre bonté fondamentale.
Au lieu d’objectifs irréalistes qui font presque de l’échec une évidence, il s’agit simplement de se sentir bien plus souvent.
Mais d’abord, comme Little Bit, nous devons commencer par ressentir notre inconfort mental et émotionnel : peur, frustration, colère, haine, jalousie, fierté ou toute sorte d’émotion négative. Lorsque nous faisons cela, notre propre corps est un véhicule parfait dans lequel nous réfugier.
Lorsque nous, les humains, sentons une tempête émotionnelle se préparer, la montée d’adrénaline de sentiments puissants nous rend souvent incapables de contrôler notre corps, notre parole ou notre esprit. En retenant notre souffle et en frémissant, nous pourrions nous retrouver face à la chaleur avec de la colère, à la colère avec des mots de colère. Ou bien nous gardons nos émotions affligeantes à l’intérieur où elles s’enveniment. Le chagrin dans notre poitrine, la colère dans notre mâchoire, la peur dans nos genoux, tout cela finit par se révéler par des douleurs dans nos articulations ou une capacité de mouvement réduite.
Au lieu d’essayer de nier ces sentiments, se réfugier dans le corps signifie que nous commençons à nous lier d’amitié avec notre corps. Nous écoutons notre corps et le traitons de la même manière que nous traiterions une personne qui nous est chère. Au lieu de le pousser trop fort ou d’avoir peur de le bouger, nous pouvons emprunter la voie médiane consistant à deviner intuitivement ce qui est approprié pour notre corps, ce qui signifie ce qui est approprié pour nous.
Devenez plus convivial
Nous avons tellement d’objectifs pour notre corps : perdre du poids, se sculpter, être en meilleure santé, plus attirant, garder cet éclat de jeunesse ! Comme dans une relation amoureuse dysfonctionnelle où nous attendons de notre partenaire qu'il réponde à tous nos besoins, nous ne considérons pas notre corps comme notre ami, mais comme l'agent qui nous permet de réaliser tous nos espoirs et nos peurs.
Commencer à considérer notre corps comme l'endroit où nous nous sentons bien nous aide à passer de notre objectif de sauter plus haut et de courir plus vite à celui de nous sentir mieux et de vivre une vie plus engagée et plus dynamique. Faites-le en petites bouchées que j’appelle des « collations d’exercice ». Levez-vous et bougez 10 minutes ici et là. Faites le tour de la maison ou du bureau, faites trois salutations au soleil, promenez votre chien, allumez de la musique et jouez.
Au lieu d’objectifs irréalistes qui font presque de l’échec une évidence, il s’agit simplement de se sentir bien plus souvent. C'est ainsi que vous pourrez redéfinir lentement votre relation avec votre corps, de quelque chose d'extérieur à vous-même qui doit être différent, à un refuge toujours là pour vous offrir une expérience d'intégration et de bien-être.
Soyez curieux
Nous pouvons tirer une leçon de la pratique physique du yoga. Le mot sanskrit pour « pose » est asanas, qui se traduit par « s’asseoir avec ce qui se présente ». Que vous soyez assis, en train de marcher ou de sauter à la corde, remarquez ce qui se passe : la joie, la résistance, les vieux souvenirs, les idées. Incluez tout. Lorsque votre esprit s'égare, réancrez-le via les sensations de votre corps, vos émotions ou votre respiration.
Nous pouvons apprendre à faire confiance au refuge de notre propre corps.
Ces sensations ne se produisent que dans le présent, de sorte que le corps fonctionne comme une base idéale pour l’esprit vagabond. Remarquez non seulement ce que votre corps ressent, mais aussi ce que vous ressentez à propos de ce que vous ressentez. Vous découvrirez que même si votre corps change constamment, vos idées sur votre corps et sur ce qu'il peut ou ne peut pas faire sont devenues figées. C'est aussi une idée intéressante.
Maintenir une conscience continue de cette manière est appelé « pleine conscience du corps » – une pratique efficace pour apprendre à être plus grand que ce que nous pensons être, pour élargir notre zone de confort et pour nous alléger un peu grâce à la reconnaissance de l’impermanence.
Pratique : Toucher de mise à la terre
Le Grounding Touch est une micro-pratique simple pour se réfugier dans son corps lorsque l’on se sent stressé et a besoin d’une pause. C'est une méthode pour vous connecter à votre état émotionnel à travers votre corps, en utilisant la chaleur de vos mains et le calme de votre respiration pour ancrer et stabiliser votre système nerveux. Vous pouvez le faire n'importe où : assis sur un banc de parc, en marchant de l'ascenseur à votre bureau, dans la cage d'escalier au travail et même dans la salle de bain.
Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les pieds fermement plantés. Placez une main sur votre poitrine et une autre à la base de votre colonne vertébrale. Inspirez par le nez pendant quatre temps, expirez par le nez pendant quatre temps et répétez. Ressentez le mouvement de votre respiration sous vos mains. Laissez votre esprit naviguer sur la respiration, comme un radeau sur l'océan. Vous pouvez également placer vos mains sur votre cœur, votre ventre, votre front ou vos cuisses.
Se réfugier dans son corps, c'est prendre soin de soi avec une touche spirituelle qui reconnaît que nous ne pouvons pas atteindre l'illumination sans notre corps. Nous devons aimer notre corps et en prendre soin tout comme nous prenons soin de nos amis. Ainsi, lorsque quelque chose d’effrayant ou de déstabilisant se produit, nous pouvons nous réfugier dans notre corps en tant qu’ami, au lieu de nous réfugier dans la nourriture, la boisson, le shopping ou toute autre technique d’évitement. Nous pouvons apprendre à faire confiance au refuge de notre propre corps comme lieu d’intimité, ce qui nous permet d’être vivants dès maintenant, disponibles pour tout ce dont nous avons besoin sur le moment.
