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Qu’est-ce qui nous empêche de perdre du poids ? – Meilleure vie

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Sur 10 personnes qui essaient de perdre du poids, seules 2 réussissent selon le rapport de la Société espagnole pour l’étude de l’obésité (SEEDO). 75% de la population adulte a tenté de perdre du poids au moins une fois dans sa vie, en ligne avec le pourcentage de personnes qui se disent mécontentes de leur corps.

Elena Piñeiro, diététicienne-nutritionniste avec une longue expérience spécialisée dans la revue de l’éducation alimentaire les erreurs que nous faisons presque tous lorsque nous faisons l’effort de perdre du poids. Les erreurs sont de croire aux régimes miracles, de suivre attentivement les conseils erronés et de suivre les méthodes qui sont publiées dans les médias. Les régimes miracles ne sont pas sûrs et les raccourcis n’en valent pas la peine. Les conséquences peuvent aller des déséquilibres métaboliques aux déséquilibres cognitifs, des troubles de l’alimentation et des maladies dégénératives.Les obstacles à la perte de poids sont:

– Croyez aux mythes selon lesquels les glucides ne font pas grossir; que l’eau dans les repas est saine; les fruits sont d’une importance vitale et fournissent des vitamines; les aliments légers ne perdent pas de poids; une journée de manger une seule chose ne perd pas de poids, encore moins le jeûne; les nerfs ne grossissent pas; le métabolisme n’est ni lent ni rapide à volonté.

– C’est une erreur de se fixer un objectif de perdre du poids. La perte de poids doit être progressive. Un kilo ou 500 grammes par semaine est recommandé. C’est ce qui fait l’équilibre du métabolisme. Assure une perte de poids sûre et à long terme. L’idée est de changer vos habitudes pour toujours, pas d’accélérer la perte de poids.

– Il n’est pas vrai que suivre un régime n’implique ni effort ni souffrance. Il faut de la discipline pour bien manger, faire de l’exercice, trouver la source de la compulsion s’il y en a une et reprendre de bonnes habitudes si elles ont été négligées. Un apport alimentaire excessif et un manque d’exercice peuvent ajouter deux ans et demi d’accumulation de graisse.

– Vous devez prendre soin de ce que vous mangez et de ce que vous ressentez pour augmenter l’estime de soi et réduire l’anxiété. Les crises personnelles dans n’importe quel domaine affectent les habitudes et provoquent de l’anxiété, qui à son tour génère une compulsion.

– Vous devez perdre du poids pour vous-même et pas pour les autres, quoi qu’ils disent. La motivation doit être intrinsèque.