par 
Je suis un grand partisan de courir à l’extérieur en hiver. Nous passons tellement de temps à l’intérieur pendant les courtes journées de novembre à mars que la dose d’air frais pendant que nous faisons de l’exercice est excellente pour le corps et l’esprit.
Être prêt pour la course hivernale vous permettra de continuer à sortir.
Mais que veux-tu vraiment besoin? Entrez dans un magasin spécialisé en cours d’exécution ou, encore plus écrasant, dans un magasin d’articles de sport à grande surface, et des centaines d’options aux couleurs vives vous crient dessus.
Oui, vous pouvez courir en sueur depuis l’université. Vous pouvez courir dans votre pantalon de yoga, votre t-shirt en coton préféré, voire votre pantalon de pyjama. Mais vous serez plus au chaud et plus à l’aise – et par conséquent, vous profiterez davantage de vos courses – dans quelques éléments clés de l’équipement de course d’hiver.
Voici un aperçu de ce que vous vraiment devez vous assurer que vous avez pour la course d’hiver en plein air.
Une paire de gants.
UN bonnet.
Pantalon qui respirent bien tout en vous gardant au chaud et ne vous gênent pas.
UN chemise qui évacue la transpiration et ne vous irrite pas.
UN veste ou couche intermédiaire d’une sorte qui respire et vous garde au chaud et protégé.
Bien chaussettes.
PRINCIPAUX PRODUITS DE COURSE D’HIVER
Gants
Si vous allez vous acheter un équipement pour courir par temps froid, faites-en une paire de gants. La distance que le sang doit parcourir de votre cœur à vos extrémités (mains et pieds) signifie qu’ils refroidissent rapidement et sont difficiles à réchauffer.
Les gants de course vont des doublures fines en matériaux synthétiques, en laine ou en mélanges de laine et synthétiques au coupe-vent, en passant par des gants épais en polaire avec un tissu coupe-vent. Pour les ascensions glaciales, envisagez des gants ou des mitaines en pince de homard – les deux capitalisent sur la chaleur corporelle de vos doigts pour se garder au chaud. Et les gants avec une mitaine coupe-vent qui se range à l’arrière du gant lorsqu’ils ne sont pas utilisés sont super polyvalents dans une gamme de conditions.
Pantalon
D’accord, je vous ai peut-être dit boîte Courez dans un pantalon de yoga, un pantalon de survêtement ou un pantalon de pyjama, et vous le pouvez certainement. Les pantalons de yoga fonctionnent assez bien pour la course car, comme les pantalons de course, ils sont faits pour évacuer la transpiration. Ils ne sont peut-être pas aussi chauds pour la course en hiver, et s’ils ont des jambes évasées, le matériau peut gêner et causer des désagréments pendant que vous courez.
Les pantalons de survêtement peuvent être chauds, mais ils peuvent être volumineux et devenir humides et plus volumineux avec la sueur. Et un pantalon de pyjama… brr. Et aussi, qui court en pantalon de pyjama ? (Mon fils de 14 ans le ferait.)
Les collants et les pantalons spécialement conçus pour la course à pied travaillent dur pour évacuer la transpiration/évacuer l’humidité de votre peau vers la couche extérieure du tissu. Ils sont conçus pour être respirants, éliminer les coutures frottantes et parfois bloquer le vent ou fournir une chaleur supplémentaire avec des intérieurs doux en polaire (et des extérieurs lisses). Ils ont également des détails réfléchissants qui vous permettent de rester visible des voitures et autres, ce qui est important.
Les collants peuvent être plus chauds que les pantalons en raison de leur nature ajustée, éliminant l’espace pour que l’air puisse circuler entre votre peau et le tissu. Superposer des collants sous un pantalon de course qui ont la capacité de bloquer le vent est une bonne stratégie pour les coureurs vivant dans des environnements hivernaux glacials.
Hauts
Vous avez peut-être déjà entendu cette phrase : « Le coton tue ». En raison de toutes les poches d’air présentes naturellement dans le coton, l’humidité (c’est-à-dire la sueur) quitte votre peau et remplit ces poches. Votre chemise en coton alors car lourde et froide. Si vous sortez courir ou courir/marcher pendant environ 30 minutes, votre chemise en coton ne vous tuera pas.
L’expression s’applique davantage aux randonneurs et aux routards qui transpirent dans le froid pendant des heures ou des jours. Mais porter une chemise conçue pour évacuer la transpiration peut vous garder beaucoup plus à l’aise tout au long de l’hiver.
Les chemises de course «techniques» – celles faites de tissus synthétiques ou de mélanges synthétiques / laine – varient en termes de fabrication, de conception et de prix. Certaines chemises de course bon marché peuvent ne pas avoir de coutures lisses ou une capacité d’évacuation extrêmement élevée, mais elles devraient faire un bon travail pour évacuer la transpiration de votre peau et sécher rapidement.
Les chemises de course haut de gamme ont des caractéristiques telles que des coutures plates pour éviter les irritations, des manches longues avec des trous pour les pouces pour aider à garder les mains au chaud, un tissu absorbant qui est doux et agréable sur la peau, un style qui vous permet de porter la chemise pour d’autres activités. ou même de façon décontractée, etc. Une bonne chemise de course peut certainement vous donner envie de courir.
Si vous courez avec juste une chemise de course et pas de veste, en particulier par faible luminosité sur des routes très fréquentées, assurez-vous que la chemise a des détails réfléchissants ou portez un gilet réfléchissant de lumière.
