par « Faites confiance à votre entraînement » est une expression que les coureurs entendent souvent, mais qu'est-ce que cela implique réellement ? Nous sommes là pour vous expliquer pourquoi il est important de faire confiance à votre formation et comment vous pouvez apprendre à le faire.
Pour beaucoup, c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsque les doutes s'installent avant une grande course. Faire confiance à votre entraînement ne consiste pas seulement à suivre un plan ou à terminer des séances d'entraînement ; il s'agit de renforcer la confiance dans le processus et de croire en soi. Jeff Gaudetteentraîneur d'athlétisme et coureur professionnel de Biddeford, dans le Maine, a récemment expliqué à quel point ne pas faire confiance à votre entraînement peut saboter même les plans les mieux conçus, et ses erreurs peuvent vous aider à réussir.
Ayez confiance en votre forme physique
L’un des plus grands défis auxquels les coureurs sont confrontés est de douter de leur propre forme physique, surtout le jour de la course. Gaudette se souvient de son propre combat avant une importante course de 10 km, lorsque, malgré des mois de solide préparation, il a perdu confiance la veille de son épreuve. En regardant la liste des concurrents d’élite, sa confiance s’est évaporée. Au lieu de s'en tenir à sa stratégie, il a paniqué et a abandonné son plan à mi-course, ce qui lui a valu son 10 km le plus lent de tous les temps.
La leçon ici ? Croyez au travail que vous avez accompli. Comme l'explique Gaudette, pour toujours bien performer, « vous devez avoir une confiance inébranlable en votre forme physique et en votre plan de course ». Lorsque des doutes surgissent, ne laissez pas la forme physique des autres ou la nervosité du jour de la course faire dérailler votre stratégie. Faites confiance aux kilomètres que vous avez parcourus, aux intervalles difficiles que vous avez parcourus et au plan que vous avez créé pour vous apporter le succès.
Faites confiance à votre plan d'entraînement ou à votre coach
Ce n'est pas seulement votre propre forme physique à laquelle vous devez faire confiance : c'est aussi votre entraîneur ou votre plan d'entraînement. De nombreux coureurs, comme le note Gaudette, se laissent prendre au piège en pensant que plus de kilomètres ou des entraînements plus rapides donneront de meilleurs résultats. Mais cet état d’esprit peut se retourner contre nous. Après une course décevante, l'entraîneur de Gaudette lui a recommandé de prendre du temps pour récupérer. Au lieu de cela, Gaudette a ignoré les conseils et a continué à insister. Le résultat ? Une succession de contre-performances et de profondes frustrations.
Le point à retenir est clair : si vous vous êtes engagé auprès d'un coach ou d'un plan de formation structuré, faites confiance au processus. Les coureurs sont souvent distraits par les conseils d’amis ou par les forums en ligne, mais Gaudette nous rappelle que la plupart des plans réputés s’appuient sur de solides principes physiologiques. Le surentraînement ou l’ajout d’exercices supplémentaires sont une recette pour l’épuisement professionnel. Abandonnez la peur de ne pas en faire assez et ayez confiance que votre coach ou votre plan vous prépare au succès.
Croyez en vous
La partie la plus difficile de faire confiance à votre formation est peut-être de vous faire confiance. Il est facile de tomber dans l'état d'esprit selon lequel être dur signifie se battre à chaque course, même lorsque votre corps est fatigué ou au bord d'une blessure. Mais, comme Gaudette l’a appris à ses dépens, cette mentalité peut être préjudiciable. Alors qu'il se préparait pour les sélections olympiques de 2008, il a ignoré les signaux de son corps, essayant de s'entraîner malgré la maladie. Au lieu de prendre le temps de récupérer, il a continué à pousser et a fini par se blesser.
La leçon ? « Faites-vous confiance pour écouter votre corps lorsqu'il est fatigué ou blessé », explique Gaudette. La récupération est aussi importante que l'entraînement, et prendre quelques jours de congé ne ruinera pas votre forme physique. En fait, c'est un signe de force mentale que de reconnaître quand vous avez besoin d'une pause. Ne devenez pas esclave de votre programme d'entraînement : soyez flexible et faites confiance à votre corps pour vous guider.
Faire confiance à votre entraînement est plus qu'un simple mantra : c'est un élément essentiel du succès en course à pied. Qu'il s'agisse de croire en votre forme physique, en votre entraîneur ou en vous-même, avoir confiance dans le processus vous aidera à rester calme et concentré lorsque le jour de la course arrivera. La prochaine fois que vous franchirez la ligne d'arrivée, n'oubliez pas : vous avez fait le travail et il est maintenant temps de lui faire confiance.
