Quand votre bébé se réveille trop tôt

Si vous pouvez endormir votre bébé, mais qu’il se réveille trop tôt le matin, vous pouvez prendre de nombreuses mesures simples pour qu’il reste endormi un peu plus longtemps. Une grande partie de cela ressemblera à du bon sens, mais lorsque vous êtes épuisé, il peut être difficile de le voir.

“Certains enfants sont des ‘alouettes’, et souvent c’est une chose héréditaire avec, peut-être, un parent ayant besoin de très peu de sommeil. Mais généralement, le réveil précoce est associé à un mauvais rythme de sommeil dans l’ensemble », explique Wendy Dean, mère de quatre enfants et auteur de Le système de sommeil pour bébé. “Cela peut être douloureux au début, mais amener votre enfant à adopter une bonne routine de sommeil le plus tôt possible sera certainement payant à long terme.”

Lorsque votre nouveau-né ou bébé plus jeune (0-6 mois) se réveille tôt

“Un bébé de moins de 6 semaines ne dormira pas toute la nuit”, explique Wendy, “mais vous pouvez établir de bonnes habitudes de sommeil à un stade précoce.”

Le conseil de Wendy est d’établir des routines claires. Faites l’effort de faire de bonnes siestes et de faire en sorte que la routine du coucher soit cohérente.

  • Mettez votre bébé dans son lit éveillé, afin qu’il apprenne à s’endormir
  • Il aide à investir dans des rideaux sombres.
  • Pour l’aider à faire la distinction entre la nuit et le jour, n’allumez pas la lumière et ne lui parlez pas s’il se réveille la nuit.
  • Une fois qu’il a été nourri ou changé, remettez-le directement au lit pour lui donner les meilleures chances de se rendormir.
  • Les sacs de couchage pour bébés sont une bonne idée, car les bébés se réveillent souvent lorsqu’ils ont enlevé leurs couvertures.

Il est tentant de sauter du lit au moindre cri de votre bébé, mais Wendy ajoute : « Vous devriez donner à votre bébé une chance de se rendormir lorsqu’il se réveille tôt. Ne la laissez pas devenir hystérique, mais si elle ne fait que protester, laissez-la quelques minutes pour voir si elle redescend.

Lorsque votre bébé plus âgé (6-12 mois) se réveille tôt

Le réveil précoce est souvent un problème chez les bébés âgés de 6 à 12 mois.

“Cela aide si vous traitez le réveil précoce comme s’il faisait encore nuit”, explique Wendy. « Par tous les moyens, allez rassurer votre bébé s’il pleure, mais évitez de le lever. Si elle ne s’installe pas, revenez toutes les quelques minutes. Si vous êtes constant, les choses s’amélioreront en une semaine.

« Hallam ne dort pas particulièrement bien, et il a commencé à se réveiller de plus en plus tôt, jusqu’à ce qu’il se lève tous les jours avant 6 heures du matin. Je trouve que la meilleure façon d’y faire face est de s’assurer qu’il a une activité dans la journée, comme nager ou aller au centre de jeux mous, car sinon, il finit par passer tout son temps dans le buggy. J’ai aussi beaucoup réduit les siestes pendant la journée, ce qui m’a aidé », déclare Kate, maman de Hallam, 9 mois.

« En retardant l’alimentation d’Hallam d’au moins une demi-heure après son réveil, j’ai réussi à le faire dormir jusqu’à environ 6 h 30, ce qui est bien mieux », ajoute Kate.

“C’est le moment idéal pour introduire des heures de coucher et de sieste spécifiques”, convient Wendy. « La plupart des bébés de cet âge ont besoin d’une sieste en milieu de matinée et une après le déjeuner. Introduisez des « signaux de sommeil », comme dire « l’heure de la sieste » et mettre un mobile musical. Et commencez le vent jusqu’à l’heure du coucher juste après le thé, avec des jeux tranquilles, un bain, une histoire, des lumières tamisées, etc., pour que votre bébé sache ce qui va se passer.

Quand votre bébé a soudainement commencé à se réveiller tôt

Si votre bébé a commencé à se réveiller plus tôt, Linda Russell, coach parentale et fondatrice du Parent Coaching Studio basé à Édimbourg, pose ces questions :

  • Votre bébé fait trop de siestes dans la journée ? Cela peut signifier qu’elle a besoin de moins de sommeil la nuit.
  • Avez-vous laissé tomber la « tétée de rêve » de votre bébé – la tétée de fin de soirée vers 22 h 30 – trop tôt ? “Elle n’est peut-être pas prête à passer 12 heures sans tétée”, explique Linda.
  • Votre bébé mange-t-il suffisamment pendant la journée ? « Si elle a plus de 6 mois et que vous n’avez pas encore commencé le sevrage, il se peut qu’elle n’ait pas assez en elle pour tenir 12 heures », explique Linda.
  • La chambre de votre bébé pourrait-elle être trop froide ? « La plupart des maisons sont les plus froides vers 4 h du matin, il pourrait donc être utile d’installer un radiateur portatif avec un thermostat qui se déclenchera si la température descend en dessous de 16 °C », suggère Linda. Avoir trop chaud peut aussi amener votre bébé à se réveiller tôt.