Quand puis-je m’attendre aux effets positifs de la méditation ?

Vous ferez l’expérience des effets de la méditation dès le début.

Après chaque séance, vous vous sentirez plus calme et plus clair. Pour beaucoup de gens, méditer est formidable car cela vous fait vous sentir bien tout de suite. Cependant, la plupart des changements structurels se produiront dès que vous méditerez régulièrement pendant une période plus longue. N’oubliez pas que de nombreux modèles de comportement et processus physiques sont le résultat d’années de vie d’une certaine manière. Les changements dans votre tension artérielle, la tension musculaire, la façon dont vous gérez la douleur et le stress, le calme intérieur, etc. nécessitent juste du temps. Pour certaines personnes, les premiers changements structurels apparaissent après quelques jours ou quelques semaines, mais pour d’autres, cela peut prendre des mois avant que leur corps ou leur esprit ne change.

Lorsque les avantages à long terme de la méditation se présentent à vous, cela se produit souvent de manière subtile. Vous remarquez que vous avez besoin de moins de sommeil, vous vous sentez très heureux de temps en temps sans en connaître la raison ou vous êtes complimenté par un ami parce qu’il a remarqué que dernièrement vous êtes tellement détendu et tellement moins irritable qu’avant. Méditer n’est pas difficile. Essayez de méditer plus longtemps chaque jour et ayez confiance que les résultats viendront automatiquement à vous. Dans tous les cas, vous pouvez compter sur le fait qu’après chaque séance individuelle, vous vous sentirez beaucoup plus détendu et vous remarquerez certainement des changements dans la qualité de votre vie à long terme. N’oubliez pas de maintenir votre discipline de méditation lorsque vous commencez à en ressentir les avantages. Il va de soi que lorsque vous méditez moins fréquemment ou même arrêtez de méditer, de nombreux avantages disparaîtront de votre vie au fil du temps. Mais ne vous inquiétez pas pour ça ! L’expérience montre qu’une fois que vous avez atteint ce stade et que vous appréciez pleinement la méditation et ses effets positifs, les chances que vous abandonniez sont extrêmement faibles. Bonne chance!

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