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Les cinq principes du yoga sont la base pour atteindre un corps et un esprit sains grâce à la pratique du yoga. Dans cette section, nous vous donnons des informations détaillées sur ces cinq principes:
Principe 1: Relaxation appropriée
En relâchant la tension dans les muscles et en mettant tout le corps au repos, vous revitalisez votre système nerveux et atteignez la paix intérieure, vous faisant vous sentir détendu et rafraîchi. Cette sensation de détente se retrouve dans toutes vos activités et vous aide à conserver votre énergie et à abandonner tous les soucis et les peurs.
Principe 2: Exercice approprié
Ce principe tourne autour de l’idée que notre corps physique est destiné à bouger et à faire de l’exercice. Un exercice approprié est réalisé grâce aux postures de yoga ou à l’asana qui agit systématiquement sur toutes les parties du corps – étire et tonifie les muscles et les ligaments, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et des articulations et améliore la circulation sanguine. Les asanas sont conçus pour réguler les fonctions physiques et physiologiques du corps. La pratique de ces poses de yoga rend votre corps détendu, vous donne plus de force et d’énergie et rajeunit les différents systèmes du corps. La posture de yoga va de pair avec une bonne respiration. Chaque mouvement et étirement doit être guidé par votre respiration, ce qui rend votre mouvement et votre respiration coordonnés et se sentent identiques. L’exécution de l’Asana est bénéfique pour le corps et contribue en même temps à la croissance spirituelle et mentale.
Principe 3: une bonne respiration
Cela signifie respirer pleinement et rythmiquement, en utilisant toutes les parties de vos poumons pour augmenter votre apport en oxygène. Une bonne respiration doit être profonde, lente et rythmée. Pour y parvenir, vous devez être en mesure de réguler la durée et la durée de votre inspiration, de votre expiration et de la rétention d’air dans vos poumons ou des pauses entre les respirations. Les exercices de respiration de yoga ou Pranayama vous apprennent comment vous pouvez recharger votre corps et contrôler votre état mental en régulant le flux de Prana – la force vitale. Cela vous aide à atteindre un esprit plus calme et plus concentré et augmente votre niveau d’énergie.
Principe 4: Une bonne alimentation
Ce que vous mangez affecte énormément votre esprit. Une mauvaise alimentation entraîne une inefficacité mentale et bloque la conscience spirituelle. Une bonne alimentation nourrit à la fois l’esprit et le corps. Il doit être bien équilibré et basé sur des aliments naturels. Une bonne alimentation dans le yoga signifie également manger avec modération et ne manger que lorsque vous avez faim. Nous avons parfois tendance à manger lorsque nous sommes bouleversés, en utilisant de la nourriture pour combler le vide ou le vide que nous ressentons. Les mauvaises habitudes alimentaires rendront nos sens ennuyeux, nous ne remarquerons même pas la quantité que nous mangeons ou son goût et peuvent entraîner des maux liés à l’alimentation comme l’obésité et le diabète. La nourriture doit soutenir notre corps. Il doit garder le corps léger et souple, l’esprit calme et il doit également aider à maintenir un système immunitaire fort.
Principe 5: Pensée positive et méditation
La façon dont nous pensons affecte grandement notre mode de vie. Entraînez-vous à garder une attitude positive dans la vie, cela facilitera d’avoir un esprit paisible. La pensée positive et la méditation vous aident à éliminer les pensées négatives et à mettre votre esprit sous contrôle parfait.
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