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Comme l’économie est au plus bas, la plupart d’entre nous ont travaillé très dur pour gagner plus d’argent, avec des tonnes de délais à respecter et des tas de paperasse à parcourir. Des heures et des heures sont passées au bureau, avec peu ou pas de temps pour rester en forme et rester en bonne santé. Mais la personne motivée par sa carrière doit continuer à prendre soin de sa santé physique et de son bien-être même en ces temps difficiles.
Souvent, la charge de travail nous empêche de faire ce qui devrait faire partie de notre régime quotidien, le programme chargé nous a souvent donné une excuse pour ne pas aller au gymnase, continuer les cours ou prendre le temps de faire du sport. Alors lisez la suite et nous vous donnerons quelques conseils pour garder les kilos en trop, et vous n’aurez plus d’excuse pour vous lever, même au travail.
SOIS CRÉATIF
Bien sûr, il est vraiment difficile de trouver le temps de faire de l’exercice lorsque vous êtes coincé au travail, mais il suffit d’un peu de créativité pour trouver l’espace pour les jambes pour un peu de mouvement ici et là. Commencez votre journée en garant votre voiture à une distance plus éloignée de votre bureau. Ou mieux encore, marchez ou faites du vélo pour vous rendre au bureau si votre domicile est à proximité. Cela vous aidera à commencer à brûler les calories avant même de vous rendre au travail. La marche donnera également à vos jambes cet étirement indispensable avant de vous recroqueviller sur votre siège toute la journée pour faire cette paperasse.
Une fois au bureau, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Cela vous sauvera de l’espace encombré et de cette musique d’ascenseur ennuyeuse. Pendant que vous travaillez, essayez de rendre visite à des collègues et discutez de vos préoccupations et travaillez personnellement plutôt que de leur envoyer des courriels. En plus d’avoir la possibilité de se déplacer, l’interaction personnelle favorise également le développement des compétences interpersonnelles.
Lorsque vous êtes dans votre espace de travail, promenez-vous et soulevez des poids tout en parlant au téléphone ou en faisant une pause. Courir sur place, des salons ou simuler des cordes à sauter feront également l’affaire. Les étirements et les pompes de bureau sont également un renforcement alternatif sans avoir à quitter votre bureau.
Ces conseils vous aideront sûrement à vous lever et à étirer ces muscles. Une fois que vous avez commencé avec ces mouvements faciles et simples, vous pouvez progresser avec des entraînements plus intenses que vous pouvez faire au bureau.
