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Alors que l’économie est au plus bas, la plupart d’entre nous ont travaillé très dur pour gagner plus d’argent, avec des tonnes de délais à respecter et des piles de paperasse à remplir. Des heures et des heures sont passées au bureau, avec peu ou pas de temps pour rester en forme et en bonne santé. Mais la personne axée sur la carrière en vous doit continuer à prendre soin de votre santé physique et de votre bien-être même en ces temps difficiles.
Souvent, la charge de travail nous empêche de faire ce qui devrait faire partie de notre régime quotidien, l’horaire chargé a souvent servi d’excuse pour ne pas aller au gymnase, continuer les cours ou prendre le temps de faire du sport. Alors continuez à lire et nous vous donnerons quelques conseils pour ne pas perdre de poids, et vous n’aurez plus d’excuse pour vous lever, même au travail.
SOIS CRÉATIF
Bien sûr, il est vraiment difficile de trouver le temps de faire de l’exercice lorsque vous êtes coincé au travail, mais tout ce qu’il faut, c’est un peu de créativité pour trouver l’espace pour les jambes pour un peu de mouvement ici et là. Commencez votre journée en garant votre voiture plus loin de votre bureau. Ou mieux encore, marchez ou faites du vélo pour vous rendre au bureau si votre logement est à proximité. Cela vous aidera à commencer à brûler les calories avant même de vous rendre au travail. La promenade donnera également à vos jambes l’étirement dont elles ont tant besoin avant de vous blottir sur votre siège toute la journée pour faire cette paperasse.
Une fois dans le bureau, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Cela vous évitera l’espace encombré et cette musique d’ascenseur ennuyeuse. Pendant que vous travaillez, essayez de rendre visite à vos collègues et discutez de vos préoccupations et travaillez personnellement plutôt que de leur envoyer des e-mails. En plus d’avoir la possibilité de se déplacer, l’interaction personnelle favorise également le développement des compétences interpersonnelles.
Lorsque vous êtes dans votre espace de travail, marchez et soulevez des poids tout en parlant au téléphone ou en faisant une pause. Courir sur place, se détendre ou simuler des cordes à sauter feront également l’affaire. Les étirements et les pompes au bureau sont également un renforcement alternatif sans avoir à quitter votre bureau.
Ces conseils vous aideront sûrement à vous lever et à étirer vos muscles. Une fois que vous avez commencé avec ces mouvements faciles et simples, vous pouvez progresser avec des entraînements plus intenses que vous pouvez faire au bureau.
