par La pose de marche du corbeau ou Kawa Chalasana consiste à équilibrer votre corps sur la pointe des pieds pendant la marche ! Voici les avantages de la pose de marche du corbeau.
La posture du corbeau est une asana de yoga avec équilibre des bras pour laquelle vous devez déplacer la majeure partie de votre poids vers l'avant dans vos mains. Si vous ne le faites pas correctement, vous pourriez tomber à plat ventre. Ajoutez-y des mouvements et vous obtiendrez la posture de marche du corbeau ou Kawa Chalasana ! Non, vous n’êtes pas obligé de marcher sur les mains, littéralement ! Mais comme la posture du corbeau, Kawa Chalasana s'inspire également de l'oiseau. La posture de marche du corbeau ressemble à la façon dont un corbeau se déplace. Cela implique de s'accroupir et d'avancer pendant quelques secondes, ce qui en fait un excellent entraînement pour le bas du corps. Jetons un coup d'œil aux avantages de la posture de marche du corbeau.
Qu'est-ce que la pose du corbeau qui marche ?
La posture de marche du corbeau, également connue sous le nom de Kawa Chalasana en sanskrit, est une asana de marche assise qui met un accent particulier sur le bas du corps. Cet asana nécessite une force et une concentration importantes, explique l'expert en yoga himalayen Siddhaa Akshar.
Quels sont les bienfaits de la pose du corbeau pour la santé ?
Alors que la posture du corbeau concerne principalement les bras, Kawa Chalasana se concentre principalement sur le bas du dos, les hanches, les genoux et les quadriceps. Voici quelques avantages clés pour la santé de la posture de marche du corbeau.
1. Peut renforcer les genoux
L'asana qui comporte un mouvement assis avec les genoux pliés étire le bas du corps, y compris les muscles des hanches, des genoux, des chevilles et des ischio-jambiers. Vos genoux peuvent s'affaiblir si vous menez une vie sédentaire, donc faire cet asana peut les renforcer.
2. Peut améliorer l’équilibre
Cela implique de marcher sur la pointe des pieds tout en gardant l’équilibre. Il engage les muscles du bas du corps et améliore à son tour la force et l’équilibre général.
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3. Peut augmenter la concentration et l'attention
La pose Crow Walking nécessite beaucoup de concentration et de concentration mentale. Ainsi, faire cette pose de yoga peut aider à améliorer les capacités globales de concentration et de concentration, explique l’expert.
4. Peut améliorer la santé intestinale
Lorsque vous faites la pose du corbeau, cela exerce une pression sur la zone abdominale, stimulant les organes digestifs et leur offrant une meilleure circulation. Cela peut aider à traiter les problèmes d’estomac tels que les gaz, l’indigestion, les ballonnements et la constipation.
5. Augmente la flexibilité
Si vous pratiquez cet asana régulièrement, cela contribuera à augmenter la flexibilité et la mobilité de vos hanches et de vos muscles pelviens. De cette façon, la raideur pelvienne peut être réduite.
Comment faire la pose du corbeau qui marche ?
Pour faire Kawa Chalanasana, suivez ces étapes :
- Commencez par vous asseoir en position accroupie. Vos pieds doivent être écartés et les fesses au-dessus de vos talons.
- Gardez les paumes de vos mains sur vos genoux.
- Maintenez la position accroupie et faites de petits pas en avant.
- Lorsque vous marchez sur la pointe des pieds, vos fesses ne doivent pas s'éloigner de vos talons.
- Lorsque vous faites un pas en avant, placez votre genou opposé sur le sol.
Essayez de faire environ 50 pas et gardez votre respiration lente tout au long de l'asana.
Les femmes enceintes et celles qui ont subi une opération au genou ou qui souffrent d'arthrite ou d'ostéoporose devraient éviter de faire cet asana, car cela peut aggraver les symptômes. Même pendant les règles, les femmes ne devraient pas faire cet asana, car cela exerce une pression sur la région abdominale.
La posture de marche du corbeau est un excellent moyen de réduire la raideur du bas du corps tout en améliorant votre équilibre et votre concentration. Mais tout le monde ne devrait pas tenter cette pose de yoga en marche assise. Tout ce que vous avez à faire est d’écouter votre corps, de pratiquer selon vos capacités actuelles et de demander conseil à un professeur de yoga qualifié pour réaliser cet asana.
